السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك د,فوز
انا وزني ثاااااااابت ومدري كيف اقلل من السعرات وهي قليله اصلاا
زي الفطور 1 صامولي بر + نص ملعقه جبنة قريش
الغداء صحن صغير رز + ملوخيه لاني بحبها
العشاء 1 صامولي بر + جبن قريش
وهذا نظامي وشوفي اذا كثير قولي لي الله يوفقك
وتسلميلي
كتبت :
بنتـ ابوها
-
كتبت :
خبيرة التغذية فوز
-
وعليكم السلام والرحمه
ممكن تكون المشكله في كميه الوجبه
اضافه الى المشروبات خصوصا المضافه اليها السكر
ايضا النشاط البدني له دور
وياليت تتاكدي من سلامه الهرمونات لديك
دعواتك : )
