©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شوشو العسوله
اخر تحديث

السلام عليكم
مبااااااركــ عليكم الشهر الفضيل
حبيت افتح هذي اليومية وهدفنا >مايروح رمضان ©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر اقوووووووى ¤©§¤°^°¤§© unsure.gifالى وتروح معاه©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر اقوووووووى ¤©§¤°^°¤§© unsure.gifـــ اغلب الشحووووم واحنا قدهاااااا وقدود ولاشوو؟؟
طبعا الرجيم راح يكون موحد الي هو
الافطار 4 تمرات واكثر شيء 7 تمرات فقط
مع 2 او3 كاسات ماي
بعد صلاة المغرب
شوربة شوفان صحن وسط مع سلطة
والسحور
زبادي مع فاكهة او صنف واحد





©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر اقوووووووى ¤©§¤°^°¤§© 67657467.gif





الريااااااااااااااااااااااااضة اهم شيء اهم اهم شيء


نجي للشروووووووووووووووووط

1 )الالتزام بالدايت الموحد والاضافات تكون بسيطة مثل كاس حليب او كاس عصير فريش بدون سكر ...

2)ممنووووووووووع التخبيص والي تخبص مانرد على مشاركاتها لمدة 2 يومين مع الحكم عليها بزيادة ساعات الرياضة >ارجو الامانة
3 )مكأفاة للي تخس بالاسبوع 4 كيلوووو مسموح لها بااكل سمبوسة اواي شيء تبية قطعة صغيرة مو تطفح ©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر اقوووووووى ¤©§¤°^°¤§© smile37.gifوطبعا الرياضة لازم عشان تحرق الي اكلته
4)كتابة الوزن الحالي والطول مو ضروري






5)ممنوووووووع الوزن في ايام الاسبوع والميزان بيكون الجمعة صباح السبت عشان يكون دافع لبداية اسبوع جدية الاضافااااااااات المسمووووووحة >ارجو التقيد اذا تبي هذا الشهر يكون نقطة تحول كبيرة بحياتك خليك اقوووووى من نفسك اوكي

يلا
1 )كاس حليب ...كاس عصير جميع الفووووواكة ماعدا المانجو ..شاي ..قهوة
مشروبات الرجيم انا عن نفسي بسوي الكمون والليمون بيشد الجسم
المسموج في الافطار >الشوربة بجميع انواعها بس افضل الشوفان لانو فيها الياف ..السلطة مسموحة ...ربع صدر دجاج ..فقط ارجوووووووو التقيد بليززز
مابين الوجبات >>السلطة ,.الشاي والقهوة فقط والماااااااي بكثرة
السحوررررر >>>زبادي ..برتقاله ,,تفاح واحدة ,,2 تمرات فقط مع حليب قليل الدسم فقط
__________________________
الفوااااااااصل بمثابة خيارات >ملاحظة
المشي اقل شي نص ساعة ربع مانسمح
وزي ماقلت قبل مسموح للي تخس 4 كيلو اضافة قطعة سمبوسة او اي شي نفسها فية مكافاءة ع التزول وماتزود مفهوم ولازم تعمل رياضة















©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر اقوووووووى ¤©§¤°^°¤§© 000021.gifيلا على بركــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة الله نبدأأأأأأأأ©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر اقوووووووى ¤©§¤°^°¤§© 000021.gif













شوشو العسوله
انا اول المشاركات بقوة
الاسم شوشو العسولة
الوزن 86
شوشو العسوله
الميزااان راح يكون بكرة الصبح فقط وبعد كذا راح يكون يوم الجمعة صباح السبت وممنوووووووووووع الميزان في ايام الاسبوع
شوشو العسوله
خرووووووووووووووووووووج لي عودة ان شاء الله
انا الشموخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلييييين شوشو
مبروووك افتتاح اليوميات ان شاء الله تجعلها يوميات خير وتنافس للجسم الرشيق ولطاعة رب العلمين اللهم امين
ان شاء الله رح اشترك معااك بنفس ورروح جديده في شهر رمضان عشان نطلع للعيد بلووك ثاني وابغاك تشجعيني
واشجعك واباك تكووني صارمه معااي
وان شاء الله رجيمي نفسك بس رح اسوي عليه بعض التعديلات
وزني 65
والهدف الاول 55
الثاني والاخير 50
وكل عام وانتم بخير
nody21
السلام عليكم شوشو
اريد الانضمام
انا وزنى 92
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

اريد اراء الجميع

السابق

الرياضة والشاى والثووووووم ............

كلمات ذات علاقة
الخير , اقوووووووى , تحدي , بعد , شهر , غيــــــر , عيــــــــــــدنااا , ¤©§¤°°¤§© , ©§¤°°¤§©¤