♠♥♠ يَـِـِـِوُمـِـِـِيآتَ ـآوووووجـٍـٍـٍه ♠♥♠
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ارووووجة
-
بسم الله الرحمن الرحيم
الســـلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . بما إنه القروبآت أمتلت وكل قروب حابب يكون عنده خطة معينه . . وهذه الخطه تعتمد على ريجيمات + رياضه . . فأنــا حبيت أتفرد بنفسي ويكون لي أسلوبي وخطتي
هذه الصفحة رآح أخصصهـا ليوميآتي فقط . . ومن احبت تشارك وترفع معنويآتي أو تقدم لي نصائح حيآهـآ الله
طولي : 155
وزني :55,2
مشكلتي : دهون متراكمة في منطقة الأرداف .
المطلوب مني : ممارسة التمارين الرياضية .
المدة الزمنية المخصصة لي : ساعة ونصف يومياً.
هدفي : شد وتخفيف الدهون في منطقة الأرداف.
أجهزتي :
1- جهاز power plate (جهاز الذبذبات وتكسير الدهون ) - المدة المخصصة : 20 دقيقة
2- جهاز الأوربتراك. (الدارجة الثابتة) - المدة المخصصة:15 دقيقة
3- المشي - المدة المخصصة: ساعة كاملة
عدم استخدام أي نظام غذائي معين