♠♥♠ يَـِـِـِوُمـِـِـِيآتَ ـآوووووجـٍـٍـٍه ♠♥♠

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: ارووووجة

♠♥♠ يَـِـِـِوُمـِـِـِيآتَ ـآوووووجـٍـٍـٍه ♠♥♠

بسم الله الرحمن الرحيم
الســـلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .

بما إنه القروبآت أمتلت وكل قروب حابب يكون عنده خطة معينه . . وهذه الخطه تعتمد على ريجيمات + رياضه . . فأنــا حبيت أتفرد بنفسي ويكون لي أسلوبي وخطتي
هذه الصفحة رآح أخصصهـا ليوميآتي فقط . . ومن احبت تشارك وترفع معنويآتي أو تقدم لي نصائح حيآهـآ الله

طولي : 155
وزني :55,2

مشكلتي : دهون متراكمة في منطقة الأرداف .
المطلوب مني : ممارسة التمارين الرياضية .
المدة الزمنية المخصصة لي : ساعة ونصف يومياً.
هدفي : شد وتخفيف الدهون في منطقة الأرداف.

أجهزتي :

1- جهاز power plate (جهاز الذبذبات وتكسير الدهون ) - المدة المخصصة : 20 دقيقة
2- جهاز الأوربتراك. (الدارجة الثابتة) - المدة المخصصة:15 دقيقة
3- المشي - المدة المخصصة: ساعة كاملة

عدم استخدام أي نظام غذائي معين



الكاتبة: ارووووجة

التاريخ : 1431-9-2
اليوم : الخميس

طبعاً هذآ يعتبر ثآني يوم لي في الدورة الشهرية وممنوعة من الدراجة الثابتة وجهاز الذبذبآت في فترة الدورة
اكتفيت بالمشي مدة ساعة كاملة
الكاتبة: مزاجي صعب

هلا ياقمر ..

كويس لاقيت وحده مثلي ههههههههآي

انا مشكلتي برضو بالارداف والفخوذ =< متى ينحفون انا بخير ..

وراح اكون متابعه ليومياتكـ واذا حابه يكون تحدي انا وانتي من عيوني ..

ولكـ حريه الاختيار ياقمر .. ^_^ ..
الكاتبة: ارووووجة

هلآ مزآجي حيآكــِ
أوك أنــا موآفقه بس بشرط

أهم شي تلتزمين بالمشي ولا بتتلطشين
يعني التحدي يكون بالتمارين الريآضية . . ومافي مانع إنك تضيفي تمارين ثانيه ليومياتك ..
وكمآن تلتزمي بكتآبة يوميآتك مع التمآرين . . افتحي موضوع جديد مثل موضوعي ونتزاور انا وأنتي ونشوف يوميآت بعض وكل وحده ماسوت تمآرين تدخل الثانية وتهزئها

أوووم الفلة

لمآتفتحي موضوعك اسدحي رآبطك هنــآ
الكاتبة: مزاجي صعب

هههههههههههههههههههههههههههههههههآي

اجل اتلطش هااااااااه .. خلاص كويس ..

واذا انتي طنشتني بتتلشطي هيع وحده بوحده ..

خلاص ولا يهمكـ يابعدي .. بسوي كل اللي بدكـ اياه لك شو بنت عمي هههههههههآي

وانا عندي موضوع باليوميات بس لسى مابعد ابدأ تمارين ان شاء الله يوم الاحد على ما ارجع من السفر ..

بس انتي من وين ..؟ وكم عمركـ هيع من شان افهم مين اكلم ههههههههههآي
الكاتبة: ارووووجة

التاريخ: 1431-9-3
اليوم: الجمعة

مشيت ساعة كآملة
الصفحات 1 2 

التالي
السابق