رمضان والرياضه..~

مجتمع رجيم / ليكن رمضان بداية انطلاقتي

كتبت : سراج القمر

-

وقـــــــفة مع المعالجة الفيزيائية:
زينب ذياب

تمارين الإحماء
( التمارين التحضيرية )

المجموعه الخامسه من التمارين :

تمارين منطقة الوسط

Mid Region
Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

همسه صحيه :

وضع مؤقت

بعض الناس ياكلون لسد حاجه عاطفيه واذا صامو في رمضان يعانون نفسيا .

والحل الامثل في مثل هذه الحلات هو البحث عن بدائل للاكل مثل التحدث عن مشاعرهم مشاركه الاخرين والكتاب هاو المشي كذالك من المهم ان نتذكر بان الحاله مؤقته وعابره .

كتبت : ^مون^

-

الله يعطيج الــــــــــــــــــــــــــف الــــــــــــــف الــــف عاااااافيه
والله ماودي اطلع من الموضوع قريته مرتين وبرد اقراه بعد
واااااايد معلومات حلوه ومفيده مشكووووره وايد مع ان شكرا ماتكفي
جزاج الله الف خير
وانا اول الايام كنت امارس الرياضه كل يوم قبل الفطور وكنت اتفطر معجنات ومقالي والحمدلله ولا زاد وزني
بس فتره مامارست الرياضه وبديت احس انه مالي خلق وبس بنام بس من امس الحمدلله بديت اسوي رياضه واحس مرتاحه الحمدلله
بس اسوي الرياضه بعد الفطور فعلا اريح من قبل الفطور واسوي رياضه فتره اطول يااااربي يثبتنا ياااارب
وبعد مشكوووره مشكوووره ويعطيج ربي مليووون عافيه

كتبت : سراج القمر

-

آآآمين وياك مون

الله يسعدك على هالمرور الجميل ق1

الصفحات 1 2

مواضيع مميزة قد تهمك

استفسارات عن الرجيم والرياضه

يومياتي في التخفيف والرياضه

ملف شامل عن الرجيم والرياضه

بين القلق والرياضه والهرمونات..

الحميه والرياضه

العشر الأواخر من رمضان

الهدايا العشر للصائم

رمضان , والرياضه