لرابح الاكبر للبنات الجادات فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : لمياء فوتوشوب

رقمي عندك ياتوشا امسحي يقمرر هههههههههههههههههههههههه

بوس الميزان يوم الاربعاء استعدي ومصاريف والحفله عليك هههههههه

كتبت : ندوشا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لمياء فوتوشوب:
رقمي عندك ياتوشا امسحي يقمرر هههههههههههههههههههههههه

بوس الميزان يوم الاربعاء استعدي ومصاريف والحفله عليك هههههههه

ليمو امسحو لالا حبيبتى ماحمسحو خلى لضرورة واذا انتى زهقتى مننا اعملى زىىىىى شوشو هههههههههههههههههه

:ico n6:

كتبت : لمياء فوتوشوب

اروح افطر يوسف وارجع لو لسه باقين ماشي

كتبت : لمياء فوتوشوب

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
ابدا
يوليه انا اقصد امسحي حتى لا تصحيني من الصبح هههههههههههههههه

افهمي بقى
وبعدين مين الي عمل امس مثل شيما هاااااا؟؟

كتبت : ندوشا

{ تمارين لِـ تخفيف الكرش }

لمتابعة المزيد حول الموضوع في : منتديات حواء لايف

آو شد البطن ..

قبل التمارين هناك نصائح أساسية يجب العمل بها ..

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـربه بعد الطعام بِـ نصف ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن ..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية ..

3- الاقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم مع الاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..
5- ممارسة التمرينات التالية كل صباح ومساء ولاتنسوا ارتداء تريننج الرياضة ..

1

2

3

جاهزين نبدأ

يلآآآآآآآآآآ بينـآ -->

تمرين الوقوف على طرف الأقدام - 8مرات