مين حابة نبدا من بكرة..بنظام يخليكي تنقصي7ك خلال اسبوعين

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أنثى ملآئكية

السلآم عليكم

بكرة..بنظام اسبوعين 000021541.gif

كيفكم صبــــآيــآ

دا اول موضوع لية هنا

قبل اسبوعين شفت بنت خالتي ماشاء الله كان وزنها 100ك
ونزلت ماشاء الله بنظام غذائي حلو الين82 ك
وتطمح ل70 ك

واانا مررة اتحمست بس انا ناقصني شوية الارادة يعني مع القوم ياشقرة

وقلت مااقدر انحف الا مع البنات هنا

كل وحده فينا تدخل تكتب طولها ووزنها
وكل يوم تكتب التزامها واش خربطت

ونوزن نفسنا يوم " السبت"

ومن بكرة الثلآثاء رح ابدا واللي حابة تبدا تكتب وزنها وطولها
ونبدأ سوا

وهدا هو النظام

اليوم الاول

الافطار:
عصير طماطم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص

الغداء:
قطعة لحم احمر+خضار مسلوق+برتقالة

العشاء
2بيضة مسلوقة+قطعة جبن
ة قريشاليوم الثانى

الافطار
نصف كوب لبن منزوع الدسم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص

الغداء
ربع فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد+شوربة خضار+ثمرة فاكهة

العشاء
2 ثمرة فاكهة
اليوم الثالث

الافطار
كوب عصير برتقال+بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش

الغداء
طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+2قطعة لحم احمر

العشاء
كوب زبادى منزوع الوجه او دايت+2بقسماط
اليوم الرابع

الافطار
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى+نصف ثمرة برتقال

الغداء
طبق شوربة كرنب+طبق كوسة باللحم المفروم+سلطة خضرا

العشاء
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى
اليوم الخامس

الافطار
بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدى+ثمرة فاكهة

الغداء
طبق شوربة لحم او فراخ+طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+ربع رغيف بلدى

العشاء
زبادى دايت او منزوع الوجه+قطعة جبنة قريش
تعليمات النظام
-يمكن استبدال العشا بجبنة قريش +خيار او طماطم و خيار فقط والغداء يمكن استبداله
بسمك مشوى+طبق سلطة خضراء او تونة مصفاة من الزيت ومضاف اليها خل و ليمون+طبق سلطة خضراء قبل الاكل 3اكواب من الماء وفى الصباح كوب ماء دافى.

و لا تنسي المشي المشى ساعة كل يوم.

ولازم تكوني صادقة معانا لانه دا شي يرجعلك انتي ..يعني مو تاكلي شبس عالمغرب وتقولي اكلت نص تفاحه بكرة..بنظام اسبوعين smile19.gif

ويفضل انك تكتبي وزنك وطولك وشريط القياس في توقيعك
للحماس اكتر

وبالتوفيق للجميع حبيباتي بكرة..بنظام اسبوعين 00003265.gif

كتبت : وردة نهر

مرحبا اختي

الحمدلله فتحت يوميات جديده

وحااابه اشترك معكي وبكل حماس بأذن الله

انا ليا تقريبا 4 ايام ماشيه على نظام رجيم من عندي لاني مابحب اتقيد برجيم معين وراح اتبع تمارين على الأربوتراك نص ساعه باليوم بعد ماخلص من الدوره بأذن الله

وان شاء الله اتقيد معاكي ونكون سواء ونشجع بعض

وراح اكتب يومياتي كل يوم بس دخولي للنت راح يكون مره باليوم او مرتين يعني لا تعصبي عليا لتأخرت عليك هههههههه لان النت عندي مو مظبوط

انا وزني حاليا 70 كيلوووووو