تعاااااالووو ياااحلوين والله لنحف يعني لننحف

لا ياااااعمري انا عاهدت نفسي اني راح انحف

والله رجيم التمر واللبن مرررررررررة متعب

وانا مثلك من النوع الي يجوووووع بس ايش نسوووي لازم نتحمل ونصبر الين ربي ماا يحقق مرادناااااااا


واليوم سلام عليكم
اخباااااااااااااركم صبااااايا ان شاء الله تمااااام

انا اليوم الحمدلله مالخبطت

الفطور ما اتفطرت لاني صحيت متاخر
شربت اعشااااب

وجلست الين الغداء اكلت 10 ملاعق رز وحبة صغيرة من صدر الدجاج

والعصر من 4ونص الين 6 وانا اعمل رياضة جميع انواع الرياض من مشي ونط حبل ...........الخ

بعد صلاة العشاء اكلت زبااااادي وشربت اعشااااااااااااب

بشووووووفكم يااااااعسل ان شاء الله بكرررررررة

تشااااااااوووووووووو

اليوم الفطور


اكلت قطعة خبزة وعصير برتقال

الغداء

اكلت سلطة

العشاء ان شاء الله راح اكل تبولة <<<<ماتسوي شي صح

وراح اعمل تمارين ومشي وايربك من الساعة 4ونص الى 6 مساء

الحمدلله ماخبصت

نجي لاسئلة

هل التعرق الكثير يذيب الشحوم و يخفف الوزن؟
تم الترويج لهذا الاعتقاد من قبل مراكز تخفيف الوزن فهو يعطي إيحاء ظارهيا للشخص الذي يقوم بتخفيف وزنه في هذه المراكز بأنه فقد الكثير من الوزن و الحقيقة أنه فقد الكثير من السوائل بالجسم أما كميات الشحوم و الدهون فلم يفقد منها جراما واحدا
إن المحافظة على الوزن تتم عن طريق تناول غذاء متوازن و القيام بنشاط رياضي.

هل التجويع أفضل الطرق لتخفيف الوزن؟
خطورة تخفيف الوزن بالتجويع لمدة طويلة تتمثل في حرمان الجسم من الكثير من العناصر الغذائية التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على جميع العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم و يسبب كثير من الأمراض و يضعف مقاومة الجسم، إضافة إلى ما يسببه من شحوب في الشكل و اللون.
إن أفضل الطرق لتخفيف الوزن هي تناول وجبات متوازنة تفي باحتياج الجسم من السعرات الحرارية و العناصر الغذائية.

هل الدقيق الأسمر أفضل من الدقيق الأبيض؟
تتميز المنتجات المعدة من الدقيق الأسمر باحتوائها على نسبة عالية من الألياف و التي لها فوائدها الكثيرة كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر المعدنية و إن كان يفتقر للحديد.

هل للنوم علاقة بالرجيم أو هل يسبب زيادة في الوزن؟
لا علاقة للنوم أثناء الرجيم في الوزن و إتباعك للرجيم الصحيح سينقص وزنك سواء أكنت نائمة أو مستيقظة.



بشوفكم بكرة ان شاء الله

سلااااااام

الحمدلله انا اليوم حاااااااسة نفسي تماام وخفيفة حييييييييييييييييييييييل


اتفطرت
عصير برتقال

واتغديت رز كم ملعقة وسلطة وزباادي والله الجوع لعب فيني لعب

العشااء بيض

طبعاااا اليوم ماااخليت رياضة ماعملتها حتلى الرقص المصري ماسلم مني ههههههه بس كل هذا في سبيل الرشاااقة


تخيلوو اليوم وانا في الناااادي طبعا الي تعملنا رياضة الايروبك واليوغا اندنوسية خلينها تغني سعوووودي وتغني اغنية واتقلبا على جمر الغضى اغنية محمد عبدة ولا تشوش بشعرها انا هنا ماتحملت انفرطت من الضحك الله لايوريكم بس باااقي تاخذ الجنسية وربي انها خطيرررررررة

ههههههههه


بس هلكتنا با الرياااضة والرقص وخصوصا رياضة البطن

ياارب ننحف يااااااارب انا حاسة اني ناااازلة كثيرررر ان شاااء الله يااااااارب

يا الله تشااااااااااو

اليوم ماارحت النااااادي بصراحة فيني نوم ان شاء الله اعوضها الخميس

طبعا اليووووووم

الفطور اكلت بيضة وعصير برتقال
الغداء اكلت سمبوووسة

والعشاااااء محذووووف


واووووووووو ياااااااابناااااااات مو مصدقة حطمت 101 خلااااااااااااااااااص كللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللوووووش

ومباااااااركين عرس الاثنين ليلة خميس عين قمررررررررررى

واووووووو مو مصدقة ابدااااا خلاااااااااااص الله لا يرجعني للمية يااااااااارب 100
نزلت كيلوين
يعني صاااااااار وزني 99 الحمدلله ياااااااااارب

عقبااااااااالكم ياااااااااااارب

سلااااااام يا اجمل احساس في قلبي

الفطور

برتقال وحبة سمبوسة

الغداء
ماتغديت

العشاء جبنة لايت وتونة با الخضار
وكاستين شاااي

عااد اليوم حاسة اني تعبانة علشان هيك ماعملت ريااااااضة