الوزن:83
الطول:155
محيط الوسط:88
محيط البطن:98
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :راحه
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :عشر مرات
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :عشر مرات
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :عشرمرات
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :عشر مرات
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :عشر مرات
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :لم اعمل
الوزن : 80
الطول: 155
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :83
محيط البطن :92
محيط الارداف :114
محيط الفخذ :51
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :عشرين مره
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :عشرين مره
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :لم اعمل
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :عشرين مره
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :لم اعمل
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :لم اعمل
الوزن : 79
الطول: 155
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :84
محيط البطن :94
محيط الارداف :112
محيط الفخذ :48
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
