نتائج بطولة تقليل الكرش لمجتمع رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ـآم فيصل
اخر تحديث


- وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
- ياريت تنسخون هذه الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل



اتمني التوفيق للجميع
---------------------
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :





الاسبوع الاول
الجمعه 29/10

عدد تكرار التمرينات :

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 4/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


----------------
الاسبوع الثاني

الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


------------------


الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10


عدد تكرار التمرينات :


السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


----------------


الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10


عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :


الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :



والله يقويكم ياحلوين
بنتـ ابوها
align="right">الوزن : 108
الطول: 158
محيط دوران الذراع : 46
محيط الصدر : 107
محيط الوسط : 94
محيط البطن : 117
محيط الارداف :124
محيط الفخذ :80




align="right">الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :

align="right">السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :60 مره
الاحد1/10

align="right">عدد تكرار التمرينات :100 مره
الاثنين 2/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :100 مره
الثلاثاء 3/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :20 مره
الاربعاء 4/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :20 مره
الخميس 5/10

align="right">----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :25 مره
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10
align="right">عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
align="right">------------------

align="right">الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :

align="right">السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

align="right">----------------

align="right">الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :
align="right">الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
align="right">السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
align="right">عدد تكرار التمرينات :
align="right">الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

align="right">الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

ام عبدالله1
الاسم: ام عبدالله1
الوزن : 73
طول: 160
ط الوسط :83
محيط البطن : 98




الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :????

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :?????
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :20 مرة
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :10
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :30
الوزن : 70
الطول:160
محيط دوران الذراع :31
محيط الصدر :94
محيط الوسط :80
محيط البطن :93
محيط الارداف :104
محيط الفخذ :58


----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :

والله يقويكم ياحلوين
ام شهدومازن
الوزن : 63
الطول: 156
محيط الوسط :85
محيط البطن : 82




الاسبوع الاول

الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين


الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين


الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين


الاربعاء 4/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين


الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------


الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :


السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------


الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
randoda


نبدا على بركة الله

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


الوزن : 65
الطول: 162
محيط الوسط :
86

محيط البطن :98





الاسبوع الاول
الجمعه 29/10

عدد تكرار التمرينات :10

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاربعاء 4/10

لا تمرين
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :10



----------------
الاسبوع الثاني

الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :20
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :10

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :10
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :لا تمرين
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :لا تمرين



------------------


الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10


عدد تكرار التمرينات :10



السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :10

الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء 17/10

لا تمريين العيد
الاربعاء 18/10

لا تمرين العيد
الخميس 19/10

لا تمرين العيد



----------------


الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10


عدد تكرار التمرينات :10

السبت 21/10

عدد تكرار التمرينات :10


الاحد 22/10
عدد تكرار التمرينات :10



الاثنين23/10
عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء 24/10

عدد تكرار التمرينات :10


الاربعاء 25/10
عدد تكرار التمرينات :10


الخميس 26/10
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :




um rawan


[FONT="Andalus"][SIZE="7"]
الاسم======ام روان
الوزن :=====86
الطول:=====170
محيط الوسط :====88
محيط البطن :====110




الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :
=[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :
=[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاحد 1\11

عدد تكرار التمرينات :
=[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاثنين 2\11

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاربعاء 4/10

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء

الوزن :=====86
الطول:=====170
محيط الوسط :====88
محيط البطن :====110

محيط دوران الذراع :40


----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاحد 7\11
عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاثنين 7\11
عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء

الثلاثاء8\11

عدد تكراو التمرينات :

[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاربعاء 9\11

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء

الخميس 10\11

عدد تكرار التمرينات :

[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الوزن : -----85
الطول: ------170
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------


الاسبوع الثالث
الجمعه 11\11

عدد تكرار التمرينات :
20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------


الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

صيام العشر من ذي الحجه

السابق

صيام العشر من ذي الحجه

كلمات ذات علاقة
لمجتمع , الكرش , بطولة , تقليل , رجيم , نتائج