نتائج بطولة تقليل الكرش لمجتمع رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ـآم فيصل

- وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
- ياريت تنسخون هذه الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل

اتمني التوفيق للجميع
---------------------
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 4/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :

والله يقويكم ياحلوين

كتبت : بنتـ ابوها

align="right">الوزن : 108

الطول: 158
محيط دوران الذراع : 46

محيط الصدر : 107

محيط الوسط : 94

محيط البطن : 117

محيط الارداف :124

محيط الفخذ :80

align="right">الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :

align="right">السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :60 مره
الاحد1/10

كتبت : ام عبدالله1

الاسم: ام عبدالله1
الوزن : 73
طول: 160
ط الوسط :83
محيط البطن : 98

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :????

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :?????
الاحد1/10

كتبت : ام شهدومازن

الوزن : 63
الطول: 156
محيط الوسط :85
محيط البطن : 82

الاسبوع الاول

الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الاربعاء 4/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :15مره لي كل تمرين

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :

كتبت : randoda

نبدا على بركة الله

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

الوزن : 65
الطول: 162
محيط الوسط :86

محيط البطن :98

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاربعاء 4/10

لا تمرين
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :10

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :20
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :10

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :10
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :لا تمرين
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :لا تمرين

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :10

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :10

الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء 17/10

لا تمريين العيد
الاربعاء 18/10

لا تمرين العيد
الخميس 19/10

لا تمرين العيد

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :10

السبت 21/10

عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 22/10
عدد تكرار التمرينات :10

الاثنين23/10
عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء 24/10

عدد تكرار التمرينات :10

الاربعاء 25/10
عدد تكرار التمرينات :10

الخميس 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :

كتبت : um rawan

[FONT="Andalus"][SIZE="7"]
الاسم======ام روان
الوزن :=====86
الطول:=====170
محيط الوسط :====88
محيط البطن :====110

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :
=[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :
=[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاحد 1\11

عدد تكرار التمرينات :
=[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاثنين 2\11

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاربعاء 4/10

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء

الوزن :=====86
الطول:=====170
محيط الوسط :====88
محيط البطن :====110

محيط دوران الذراع :40

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاحد 7\11
عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاثنين 7\11
عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء

الثلاثاء8\11

عدد تكراو التمرينات :

[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الاربعاء 9\11

عدد تكرار التمرينات :
[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء

الخميس 10\11

عدد تكرار التمرينات :

[FONT="dekoor"][SIZE="6"]20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء
الوزن : -----85
الطول: ------170
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 11\11

عدد تكرار التمرينات :
20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :

نتائج بطولة تقليل الكرش لمجتمع رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

صيام العشر من ذي الحجه

صيام العشر من ذي الحجه