الإسبوع الثاني من يوميات صحتنا في غذائنا +نتائج الإسبوع الأول

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : (رشيقه هانم)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة amel07:
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
1 رغيف=3 نقطة
نصف كاسة حليب منزوع الدسم =0.5
ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5
المجموع=4 نقطة
الغداء
4 ملاعق ارز=2 نقطة
قطعة اسكلوب مشوي=2 نقطة
قطعة خبز صغيرة=1.5 نقطة
سلطة ملفوف (فيه مايونيز)حاولي ملعقة صغيرة=1 نقطة
المجموع=6.5 نقاط
العشاء
لسا ما تعشيت ناوية اتعشي شربة فريك=2 نقطة
1 زبادي اكتيفيا لايت=1 نقطة
بين الوجبات
2 كوب قهوة بالنسكافيه=2 نقطة
3 تمر =1 نقطة
المجموع النقاط المستهلكة =16.5 نقطة (ادخار 3.5 نقاط)
الرياضة=
مشي نصف ساعة
شعوري
فخورة بنفسي لاني قدرت اقام البطاطا المقلية لاني اكلت برا مع صديقتي و ما اكلتها رغم وجودها في صجني و اكتفيت باارز و السلطة و اسكلوب

يومك حلو ما شاء الله النقاط ما في احلي منها انا الاسبوع ده ماشيه نقاط بس مدخله اكتيفيا مرتين باليوم علي الاقل حاسه بنزول سريع ما شاء الله
بس حابه اسألك عن السوتيه فيه نقط؟؟ كام؟؟

كتبت : (رشيقه هانم)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بأذن الله بنحف:
ما شاء الله تبارك الله ..

الف مبرووووووووووووووووووك للفائزات وعقبال البقييييييييييه انشاء الله

ومرحبااااااااااااااااا مليوووون للي انظموا ..

كنت مشغولــــــــــــــــه هاليومين بس الحمد الله ماشيه صح ..

الفطور عباره عن .. توست بر + شريحة جبنه قليله الدسم

كتبت : (رشيقه هانم)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة loly cat:
بالنسبه ليومي كتيييييييييير سئ

قاعده اشجع العالم وانا محبطه ومضايقه

هيك دايما لما احقق نتيجه كويسه لازم تصيبني العين

اليوم شهيتي مفتوحه بشكل غير طبيعي وقاعده اسيطر عليها قدر الامكان

ماقدر اروح المدرسه الصبح وابني غاب كمان

بس صحيت بدري وافطرت 5 تمرات+كوب حليب خالي دسم

بعد ساعتين شربت شاي اخضر وزنجبيل ومراميه

بعد ساعتين اكلت تفاحه خضرا

وتغديت الساعه 3 ونص قطع لحمه صغيره + تبوله+ ربع خبز اسمر بر

طول اليوم كنت مشغوله مع ابني ادرسه متعب بشكل فظيييع وعنييييييييييييد

من كثر الصراخ معه دخت وحسيت بهبوط حسيت بجوع اكلت من الاكل الموجود 3 اصابع بطاطس وقطعه دجاج صغيره بحجم الاصبع وملعقتين سلطه طبعا هذا تخبيص

قبل الساعه 7 بشوي اكلت 3 تمرات وياريتني ما اكلتهم لان التمر فتحلي الشهيه بشكل فظيع وبسبب هذا اضطريت اتعشى بدري احسن ما اخبص

اكلت بعد التمر بساعتين خس وسلطة زبادي لايت خالي الدسم مع خيار

ويمكن بعد شوي اشرب عصير كيوي واناناس

وقبل ما انام اشرب شاي اخضر والله يستر

اليوم ما عملت رياضه كنت مشغوله مع ابني طول اليوم

بس طلعت الدرج يعني عملت مجهود شوي :)

حبيبتي لولي مالك بس كتير الواحد بيحسد نفسه و كمان اكييد عارفه الشيطان اللي بييجي و يقولك( مش كفايه ابنك مدوخك كمان هتحرمي نفسك من الاكل ايه الظلم ده) ده اسمه شيطان الرجيم استعيذي بالله ولما تحسي حالك متضايقه دللي نفسك دلال دايت ما بعده دايت لو تحبي هوت شوكليت اعمليها بحليب خالي الدسم و كاكاو غير محلي و سكر رجيييييييييييم انا اول اما اشربه احس حالي مبسوطه لان الشيكولاته تحسن المزاج و دي خدعه شيكولاته دايت
طولت عليكي بس ما احب اشوفك كده و الله

كتبت : شجون حبي

مررررررررررررررررررررررررررررررررررجبا

بعد كم يوم غيبة كيفكم بنات وحشتوني كثيرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

انا اليوم ما اكلت شي الى الآن مو عارفه يشنهوا ابدا واباي رجيم

بس الى الآن وزني ثابت وما تحرك اي درجه

بالرغم اني محافظه على كل شي وما اخربت

سااااااااااااااااااااااااااااااااااااعدوني

الإسبوع الثاني من يوميات صحتنا في غذائنا +نتائج الإسبوع الأول

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

نتائج بطولة تقليل الارداف و الفخود لمجتمع رجيم

هل المشي يشد الجسم؟ وكيف ممكن أواظب على المشي؟