يوميات the biggest loser الموسم الثالث
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
فوضى
-
كذلك لكي ينزل وزننا لازم نغير الرجيم يعني مانثبت على رجيم كل عشرة أيام رجيم مختلف واذا ثبت وزننا نعمل تخفيف ولخبطة في الاكل وبعد كذا رجيم مرة اخرى
كتبت :
فوضى
-
بنات انا جايبلكم انهاردة نظام رجيم سهل و متنوع وبيجيب نتيجة هايلة وخصوصا لو لسة هتبدئى رجيم بس لازم تنفيذية زى ما هو مينفعش تبدلى حاجة بحاجة
تعالوا نشوف النظام اية :
الفطار اليومى
برتقالة اوتفاحة+بيضة مسلوقة
.......................................
اليوم الاول:الغذاء:فاكهة صنف واحد باى كمية
العشاء:لحم مسلوق او مشوى بدون دهن+خيار باى كمية
.................................................. ........
اليوم الثانى:الغذاء:دجاج مسلوق او مشوى منزوع الجلد قبل الشوى+طماطم
العشاء:2بيضة مسلوقة+سلطة مشكلة+ثمرة فاكهة
...........................................
اليوم الثالث:الغذاء:جبنة قريش+رغيف سن+طماطم
العشاء:لحم مسلوق اومشوى+خيار
.......................................
اليوم الرابع:الغذاء:فاكهة صنف واحد باى كمية
العشاء:لحم مسلوق او مشوى+خيار
.....................................
اليوم الخامس:الغذاء:2بيضة مسلوقة+خضار مسلوق
العشاء:سمك مشوى اوتونة مصفاة من الزيت
...........................................
اليوم السادس :الغداء فاكهة نوع واحد باى كمية
العشاء لحم مسلوق او مشوى باى كمية
.......................................
اليوم السابع:الغذاء:دجاج+خضار مسلوق+طماطم
العشاء:خضار مسلوق+ثمرة فاكهة
...................................
اليوم الثامن:الغذاء:3زبادى+ثمرة فاكهة
العشاء:2بيضة مسلوقة+طماطم
...............................................
اليوم التاسع:الغذاء:لحم مسلوق او مشوى+سلطة
العشاء:2بيضة مسلوقة+طماطم
.................................:
اليوم العاشر:الغذاء:فراخ مسلوقة او
مشوية+خيار
العشاء:2بيضة مسلوقة+خضار مسلوق
.............................................
راح اعمل هذا الرجيم مين معااااااااااي
تعالوا نشوف النظام اية :
الفطار اليومى
برتقالة اوتفاحة+بيضة مسلوقة
.......................................
اليوم الاول:الغذاء:فاكهة صنف واحد باى كمية
العشاء:لحم مسلوق او مشوى بدون دهن+خيار باى كمية
.................................................. ........
اليوم الثانى:الغذاء:دجاج مسلوق او مشوى منزوع الجلد قبل الشوى+طماطم
العشاء:2بيضة مسلوقة+سلطة مشكلة+ثمرة فاكهة
...........................................
اليوم الثالث:الغذاء:جبنة قريش+رغيف سن+طماطم
العشاء:لحم مسلوق اومشوى+خيار
.......................................
اليوم الرابع:الغذاء:فاكهة صنف واحد باى كمية
العشاء:لحم مسلوق او مشوى+خيار
.....................................
اليوم الخامس:الغذاء:2بيضة مسلوقة+خضار مسلوق
العشاء:سمك مشوى اوتونة مصفاة من الزيت
...........................................
اليوم السادس :الغداء فاكهة نوع واحد باى كمية
العشاء لحم مسلوق او مشوى باى كمية
.......................................
اليوم السابع:الغذاء:دجاج+خضار مسلوق+طماطم
العشاء:خضار مسلوق+ثمرة فاكهة
...................................
اليوم الثامن:الغذاء:3زبادى+ثمرة فاكهة
العشاء:2بيضة مسلوقة+طماطم
...............................................
اليوم التاسع:الغذاء:لحم مسلوق او مشوى+سلطة
العشاء:2بيضة مسلوقة+طماطم
.................................:
اليوم العاشر:الغذاء:فراخ مسلوقة او
مشوية+خيار
العشاء:2بيضة مسلوقة+خضار مسلوق
.............................................
راح اعمل هذا الرجيم مين معااااااااااي
