أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-20-2010, 02:13 PM
#1
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 34m4c5944ebc8mjggxe5



تم بحمدلله افتتاح مسابقة " بــإرادتي أصغــر مقـاسـاتي" بإذن الله
من اليوم يوم الثلاثاء 20-4-2010 يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ rr.gif





يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ yd4ovetnggy6dxjsmui.




1-الإلتزام في الدايت والتحلي بقوة الإرادة والصبر وعدم الإنسحاب من المسابقه ..
2-الإلتزام بعمل الرياضه والمشي..
3- تصوير نتائج الميزان في يوم الميزان "مهم جدا جدا"
4-تسجيل الحضور يومياً اللي تتخلف عن الحضور ثلاثة أيام تستبعد.
5-التقيد بيوم الميزان في كل اسبوع وسيكون بإذن الله كل يومي الثلاثاء والأربعاء وبيكون في موضوع خاص لإدراج الوزن " والتي تسجل بعد ذالك الموعد يعتبر ميزانها غير محسوب "
6- كتابة كل مجموعه بلونها

مــلاحظه مهمــه :


بيكون عدد المجموعات 8 مجموعات بإذن الله كل مجموعه عباره عن 4 متسابقات
وكل إسبوع بيكون في مستبعده من كل مجموعه وهيا الأقل نزول بإستثناء المجموعه اللي بتكون مجموع نزولهم اكثر من باقي المجموعات مايكون فيها مستبعده
يعني نفس نظام الرابح الأكبر بيكون في حصــانه
للمجموعه اللي مجموع نزولهم أعلى يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ rr.gif

وبكذا بيكون كل اسبوع 7 مستبعدات
وراح نعطيهم فرصه جديده ونعمل تنافس بين المستبعدات واللي يكون نزولها أكتر راح ترجع تنضم للمسابقه بإذن الله يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 000021.gif





يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 42o2nxmlo1c9br4ep30x



super size
أم صالح السعد
salma assim
أم السارات
المربيه
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gifيوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gif
gold size
ريلينا
yooyoo
um rawan
شوقـه
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gifيوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gif
diamond size

وردة جوريه
nany gatar
marmora
فتفوته سكر
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gifيوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gifيوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gif
power size
سمــو
روزا مصر
ام الدعاة
ضحكة الدنيا
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gifيوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gif
dream size

نور الإيمان
فطوطه
ام الابنين
وفاء الحب
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gifيوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gif
group size
اورانوس
loly cat
maylove4ever
منار
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gifيوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gif
star size

ورود وزهور
سراج القمر
اميروة
حنان الروح
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gifيوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 4-MMS (5).gif
queen size
رقه وأناقه

randoda
أساس الغلا
شهرزاد




يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ y792819yn6aph9dtop4.


الأوسمه في نهاية المسابقه للمتسابقتين اللي بيكونو الرابحات بإذن الله
المركز الأول:




يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ p8nwhg359wsrmhm39yhh


المركز الثاني:



يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 6dziibbrio7at4h80qvj







بعض الحركات اللي نبغى نتفق ويوميا" نتبعها بإذن الله



وكل وحده تتبعها تذكر لنا في يومياتها يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 00003265.gif



والعدد يكون بالتدرج يعني اول اسبوع عشره مرات


وتاني اسبوع 20 مره وهكذا










نبدأ





يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 56860.png






........................




يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 56861.png







.......................




يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 56862.png







......................


يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 56863.png









......................






يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 56864.png







...................






يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 56865.png








...................




يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 56866.png







....................






يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 56867.png






.....................




يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 56868.png







يلا كل وحدة تطبق التمرين واتمنى لكم دوام الصحة والعافية يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 56869.png



يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ zyxr_0746.gif يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ zyxr_0746.gif




وبالنسبه للمشي يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ rr.gif




يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 2.jpg





راح نتبع رياضة المشي يومياً بإذن الله وبتكون بالتدرج على حسب قدرتك


بس اهم شي ماتتجاهلي المشي لو ربع ساعه ...






ولنتيجه أفضل بإذن الله أقرأي التالي :يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ rr.gif





من المهم جدا أن تمشي بالشكل الصحيح لأن ذلك يزيد من قدرة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ولتجنب الإصابة والتضرر جراء




ممارسة هذه الرياضة. لذلك من المهم أن تضعي النصائح التالية في اعتبارك عند ممارستك لرياضة المشي.




- راقبي الرأس والأكتاف والصدر:


من المهم أن تبقي رأسك عاليا وفي موقع متوسط بين الأكتاف. لمساعدتك على ذلك ابقي نظرك مستقيما وللأمام، ابق كتفيك للخلف وحاولي إبقائهما منخفضين والصدر مرفوع ومشدود بطريقة مريحة وطبيعية.







- الذراعين واليدين:


يجب أن تكون اليدان مطويتان بزاوية 90 درجة، وأثناء المشي قومي بتحريكهما إلى الأمام والخلف مع مراعاة إبقائهما قريبين من جسدك. ابق يديك مغلقتين دون أن تحكمي القبضة كأنك تحملين شيئا هشا لا تريدين أن يقع أو أن يتحطم بين يديك.







- المعدة:


أثناء المشي قومي بامتصاص معدتك إلى الداخل حيث أن ذلك يساعدك في أن تعتدلي في مشيتك بحيث لا تضعين ضغطا إضافيا على عامودك الفقري أثناء ممارسة التمارين.







- التنفس:


قومي بالتنفس بشكل قوي مع التركيز على إبقاء التنفس ثابتا ومتساويا.







إذا كنت تقومين بالمشي على جهاز المشي الكهربائي حاولي عدم الإمساك بمقابض اليدين قدر الإمكان إلا إذا شعرت بعدم التوازن. يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ 0000454.gif






وبالتوفيق يارب للجميع يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ rr.gif
الصورة الرمزية marmora11
marmora11
وردة ذهبية
قديم 04-20-2010, 02:47 PM
#2
بسم الله الرحمن الرحيم

مبروووووووك افتتاح اليوميات بنوووووووكه

المسابقه فعلا روووعه ويارب يوفقنا جميعا ونوصل لحلمنا والوزن المثالي
الصورة الرمزية الذووووق
الذووووق
:: وردة ماسية ::
قديم 04-20-2010, 02:48 PM
#3
بالتووووووووووووووووووفيق للجمييييييييييييييييع ان شاءالله
الصورة الرمزية marmora11
marmora11
وردة ذهبية
قديم 04-20-2010, 02:51 PM
#4
بسم الله الرحمن الرحيم


اليوم الافطار

شربت ميه كتير قبل الافطار

بلاك كافيه + شابوره لو فات + بيضه مسلوقه

الغدا باذن الله

سمكه مشويه + سلطه بالزبادي

ولي عوده مع العشا باذن الله
الصورة الرمزية وردة جورية
وردة جورية
وردة محترفة
قديم 04-20-2010, 03:00 PM
#5


اليوم فطرت شريحة توست مع عصير برتقال

الغدا سمك مشوي مع الخضار مع سلطة

لعبت على الاوربتراك 20 دقيقة و عملت تمارين للبطن




الصورة الرمزية اميروة
اميروة
وردة فعالة
قديم 04-20-2010, 03:16 PM
#6
اليوم افطرت صمون وجبن و بيض

والضحى يوم رديت من الجامعة اكلت اندومي و بيض
واستمريت على الماء الين الغدا
والغدا كان 5 قفشات عيش وصالونة دياي و سلطة وروب المراعي خالي الدسم
وان شاء الله بحاول امشي ساعة مع التمارين واخفف من الاكل هاا اليوم بس اكلت كذا
لاني رديت بسرعة من الجامعة

وبالتوفيق للجيمع ان شاء الله
اضافة رد

العلامات المرجعية

يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥


« معاناتى من شقيق زوجى اذا ما سجلتوني في مسابقةsorority life بنتحر »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ بإذن الله ريلينا أرشيف رجيم 392 07-19-2011 09:28 PM
تكــــملة يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ بإذن الله pinkro0ose أرشيف رجيم 834 01-15-2011 04:23 PM
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ بإذن الله pinkro0ose أرشيف رجيم 1271 12-26-2010 03:57 PM
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ pinkro0ose أرشيف رجيم 1542 03-20-2010 11:58 PM
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي لشهر ينآير ♥ pinkro0ose أرشيف رجيم 1607 01-17-2010 03:09 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:16 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل