مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-20-2010, 02:13 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: سعوديه جده
المشاركات: 11,109
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥




تم بحمدلله افتتاح مسابقة " بــإرادتي أصغــر مقـاسـاتي" بإذن الله
من اليوم يوم الثلاثاء 2042010









1الإلتزام في الدايت والتحلي بقوة الإرادة والصبر وعدم الإنسحاب من المسابقه ..
2الإلتزام بعمل الرياضه والمشي..
3 تصوير نتائج الميزان في يوم الميزان "مهم جدا جدا"
4تسجيل الحضور يومياً اللي تتخلف عن الحضور ثلاثة أيام تستبعد.
5التقيد بيوم الميزان في كل اسبوع وسيكون بإذن الله كل يومي الثلاثاء والأربعاء وبيكون في موضوع خاص لإدراج الوزن " والتي تسجل بعد ذالك الموعد يعتبر ميزانها غير محسوب "
6 كتابة كل مجموعه بلونها

مــلاحظه مهمــه :


بيكون عدد المجموعات 8 مجموعات بإذن الله كل مجموعه عباره عن 4 متسابقات
وكل إسبوع بيكون في مستبعده من كل مجموعه وهيا الأقل نزول بإستثناء المجموعه اللي بتكون مجموع نزولهم اكثر من باقي المجموعات مايكون فيها مستبعده
يعني نفس نظام الرابح الأكبر بيكون في حصــانه
للمجموعه اللي مجموع نزولهم أعلى

وبكذا بيكون كل اسبوع 7 مستبعدات
وراح نعطيهم فرصه جديده ونعمل تنافس بين المستبعدات واللي يكون نزولها أكتر راح ترجع تنضم للمسابقه بإذن الله








super size
أم صالح السعد
salma assim
أم السارات
المربيه

gold size
ريلينا
yooyoo
um rawan
شوقـه

diamond size

وردة جوريه
nany gatar
marmora
فتفوته سكر

power size
سمــو
روزا مصر
ام الدعاة
ضحكة الدنيا

dream size

نور الإيمان
فطوطه
ام الابنين
وفاء الحب

group size
اورانوس
loly cat
maylove4ever
منار

star size

ورود وزهور
سراج القمر
اميروة
حنان الروح

queen size
رقه وأناقه

randoda
أساس الغلا
شهرزاد






الأوسمه في نهاية المسابقه للمتسابقتين اللي بيكونو الرابحات بإذن الله
المركز الأول:






المركز الثاني:










بعض الحركات اللي نبغى نتفق ويوميا" نتبعها بإذن الله



وكل وحده تتبعها تذكر لنا في يومياتها



والعدد يكون بالتدرج يعني اول اسبوع عشره مرات


وتاني اسبوع 20 مره وهكذا










نبدأ











........................











.......................











......................











......................













...................














...................











....................












.....................











يلا كل وحدة تطبق التمرين واتمنى لكم دوام الصحة والعافية







وبالنسبه للمشي









راح نتبع رياضة المشي يومياً بإذن الله وبتكون بالتدرج على حسب قدرتك


بس اهم شي ماتتجاهلي المشي لو ربع ساعه ...






ولنتيجه أفضل بإذن الله أقرأي التالي :





من المهم جدا أن تمشي بالشكل الصحيح لأن ذلك يزيد من قدرة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ولتجنب الإصابة والتضرر جراء




ممارسة هذه الرياضة. لذلك من المهم أن تضعي النصائح التالية في اعتبارك عند ممارستك لرياضة المشي.




راقبي الرأس والأكتاف والصدر:


من المهم أن تبقي رأسك عاليا وفي متوسط بين الأكتاف. لمساعدتك على ذلك ابقي نظرك مستقيما وللأمام، ابق كتفيك للخلف وحاولي إبقائهما منخفضين والصدر مرفوع ومشدود بطريقة مريحة وطبيعية.







الذراعين واليدين:


يجب أن تكون اليدان مطويتان بزاوية 90 درجة، وأثناء المشي قومي بتحريكهما إلى الأمام والخلف مع مراعاة إبقائهما قريبين من جسدك. ابق يديك مغلقتين دون أن تحكمي القبضة كأنك تحملين شيئا هشا لا تريدين أن يقع أو أن يتحطم بين يديك.







المعدة:


أثناء المشي قومي بامتصاص معدتك إلى الداخل حيث أن ذلك يساعدك في أن تعتدلي في مشيتك بحيث لا تضعين ضغطا إضافيا على عامودك الفقري أثناء ممارسة التمارين.







التنفس:


قومي بالتنفس بشكل قوي مع التركيز على إبقاء التنفس ثابتا ومتساويا.







إذا كنت تقومين بالمشي على جهاز المشي الكهربائي حاولي عدم الإمساك بمقابض اليدين قدر الإمكان إلا إذا شعرت بعدم التوازن.






وبالتوفيق يارب للجميع
__________________
فديت منـتـدانا ريجيم أحــــبو قــــد كـــدا




◕ ◕ ◕

التعديل الأخير تم بواسطة pinkro0ose ; 04-22-2010 الساعة 11:56 AM
pinkro0ose غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2010, 02:47 PM   #2
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: قلب اسرتي
المشاركات: 435
افتراضي رد: يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

بسم الله الرحمن الرحيم

مبروووووووك افتتاح اليوميات بنوووووووكه

المسابقه فعلا روووعه ويارب يوفقنا جميعا ونوصل لحلمنا والوزن المثالي
__________________
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
marmora11 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2010, 02:48 PM   #3
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 832
افتراضي رد: يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

بالتووووووووووووووووووفيق للجمييييييييييييييييع ان شاءالله
__________________



الذووووق غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2010, 02:51 PM   #4
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: قلب اسرتي
المشاركات: 435
افتراضي رد: يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم الافطار

شربت ميه كتير قبل الافطار

بلاك كافيه + شابوره لو فات + بيضه مسلوقه

الغدا باذن الله

سمكه مشويه + سلطه بالزبادي

ولي عوده مع العشا باذن الله
__________________
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
marmora11 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2010, 03:00 PM   #5
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 208
افتراضي رد: يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥



اليوم فطرت شريحة توست مع عصير برتقال

الغدا سمك مشوي مع الخضار مع سلطة

لعبت على الاوربتراك 20 دقيقة و عملت تمارين للبطن





التعديل الأخير تم بواسطة وردة جورية ; 04-20-2010 الساعة 04:17 PM
وردة جورية غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2010, 03:16 PM   #6
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: فقلب امي وابوي
المشاركات: 39
افتراضي رد: يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

اليوم افطرت صمون وجبن و بيض
والضحى يوم رديت من الجامعة اكلت اندومي و بيض
واستمريت على الماء الين الغدا
والغدا كان 5 قفشات عيش وصالونة دياي و سلطة وروب المراعي خالي الدسم
وان شاء الله بحاول امشي ساعة مع التمارين واخفف من الاكل هاا اليوم بس اكلت كذا
لاني رديت بسرعة من الجامعة

وبالتوفيق للجيمع ان شاء الله
__________________
اميروة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
, مسابقة , مقاساتي , biggest , اصغر , يوميات , loserبارادتي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ بإذن الله ريلينا أرشيف رجيم 392 07-19-2011 09:28 PM
تكــــملة يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ بإذن الله pinkro0ose أرشيف رجيم 834 01-15-2011 04:23 PM
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ بإذن الله pinkro0ose أرشيف رجيم 1271 12-26-2010 03:57 PM
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ pinkro0ose أرشيف رجيم 1542 03-20-2010 11:58 PM
يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي لشهر ينآير ♥ pinkro0ose أرشيف رجيم 1607 01-17-2010 03:09 PM


الساعة الآن 06:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0