رشيقه 2011

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : آيآتوه

[align=justify]nannous مرحبآ اختي شلونج مو مشكله انضمي معانا واتبعي رجيم غير الصوم في شيء ثاني انا ملاحظة ان وزنك وطولك منااااااااااسب جدا يعني انتي تعتبرين رشيقه ماشاء الله بس انتبهي ع نفسك لأنو الوزن المثالي انو يكون نفس الطول بدون الواحد
يعني اذا نقصتي كم كيلو راح يكون فيها ضرر ع جسمك [/align]

الأن الساعه3:43
طبعا ماااااااااااكلت شيء ابد من الساعه 2 الظهر الى الان حرمت نفسي وسويت رياضه مشي ربع ساعه وشد البطن والارداف والأكتاف 5 دقايق
الان بأكل 7 تمرات ولبن الى الساعه 12 ونص الظهر بأكل 7 تمرات ولبن بس بالسكوول بأكل فطيره جبن يعني لازم طاقه مااقدر بعدين امووووت

كتبت : نوارس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nannous:
وانا كمان عايزة اكون رشيقة 2011 ان شاء الله
طولي 179 ووزني 79
وهتبع نظامكم بس هبدا يوم الاثنين عشان بكرا عندنا ضيوف ومش هقدر اصوم
ممكن تقبلوني وياريت لو عندك ريجيم غير الصيام اكون شاكرة لك (عشان يمكن تجيني دورة) وعايزة أتبع هالنظام انا واخويا بعون الله

حبيبتي حياك الله معانا اختي وانشاء الله ننحف بصحه وسلامه حبيبتي بالنسبه لريجيم الصوم مش اجباري بس انا اقترحتو على الاخت لانها كانت صايمه اما نضامي فهو
ايضا ينزا 2 كيلو بالاسبوه وانا محتاجه اوصل 70 كهدف اول ريجيمي هو 6 ايام والسابع فري
كل يزمين شكل وكل اسبوعين يتغير اليومين الاولى بيضه مسلوقه 2 توست كوب عصير
سنك حبه فواكه الغدا صدر دجاج او تونه اوستيك مع 1 توست وسلطه سناك حبه فاكهه العشا لبنه دايت وحبه توست لوحبيتي النظام بكملك الباقي بالتوفيق

كتبت : آيآتوه

مرحبآ يااحلوين هذه يوميااتي اووه صح نسيت اقولك اني الصباح مع التمر واللبن كلت فطيره بالجبن
وبالسكول تقريبا الساعه 9 ونص كلت فطيره بالجبن
والان الساعه 1 ونص كلت فطيرة دوناات يعني خذت منها قضماات بعدين رميتها مااعجبتني وغدا راح يكون رز وسمك وقبل الغدا 3 كاسات ماي والعشا ماافي يعني نفس امس من السااعه 2 الى الساعه 2 او 3 ماااأكل شيء وبعدين بأكل 7 تمرات ولبن وفطيرة جبن

عطيني راايك اذا كاان نظاامي مضبووط ولا لا ..؟ اووك

كتبت : NANNOUS

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آيآتوه:
[align=justify]nannous مرحبآ اختي شلونج مو مشكله انضمي معانا واتبعي رجيم غير الصوم في شيء ثاني انا ملاحظة ان وزنك وطولك منااااااااااسب جدا يعني انتي تعتبرين رشيقه ماشاء الله بس انتبهي ع نفسك لأنو الوزن المثالي انو يكون نفس الطول بدون الواحد [/align][align=justify]
يعني اذا نقصتي كم كيلو راح يكون فيها ضرر ع جسمك [/align]

الأن الساعه3:43
طبعا ماااااااااااكلت شيء ابد من الساعه 2 الظهر الى الان حرمت نفسي وسويت رياضه مشي ربع ساعه وشد البطن والارداف والأكتاف 5 دقايق

الان بأكل 7 تمرات ولبن الى الساعه 12 ونص الظهر بأكل 7 تمرات ولبن بس بالسكوول بأكل فطيره جبن يعني لازم طاقه مااقدر بعدين امووووت

اهلين حبيبتي وجازاك الله خيرا على الترحيب واسفة على الخطأ المطبعي هههههههههههههههههههههه طولي 169 ههههههههه (على كذا راح اصير سلّم لو طولي 179) وحسب كلام الدكتورة وزني المثالي 59 وطبعا مجبورة اني انزل 20 كيلو وانا رحتلها يمكن من 4 سنوات وماواضبت بس على ايامها خسيت حوالي 5 كيلو وطبعا مااستمريت

كتبت : NANNOUS

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوارس:
حبيبتي حياك الله معانا اختي وانشاء الله ننحف بصحه وسلامه حبيبتي بالنسبه لريجيم الصوم مش اجباري بس انا اقترحتو على الاخت لانها كانت صايمه اما نضامي فهو
ايضا ينزا 2 كيلو بالاسبوه وانا محتاجه اوصل 70 كهدف اول ريجيمي هو 6 ايام والسابع فري
كل يزمين شكل وكل اسبوعين يتغير اليومين الاولى بيضه مسلوقه 2 توست كوب عصير
سنك حبه فواكه الغدا صدر دجاج او تونه اوستيك مع 1 توست وسلطه سناك حبه فاكهه العشا لبنه دايت وحبه توست لوحبيتي النظام بكملك الباقي بالتوفيق

تسلمي حبيبتي والله يعطيكي كل خير وياريت تكملي عشان عجبني وشكله متوازن عشان مااقدر على الريجيمات الصعبة وبفشل بسرعة وهالمرة عايزة نظام سهل انحف فيه ببطء ومااحس بالجوع

رشيقه 2011

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

sparkpeople

يومياتي مع نظام اللقيمات ل10 ايام كبداية من تشاركني المشوار :)