بداية حياة جديدة *-*
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
RODY_RODY
-
كيفكم يا احلى بنات
انا اليوم قررت ابدا حياة جديدة وداعا للريجيمات والتقيد .................. واهلا بالاكل الصحى والتعود
حبيباتى انا عملت انواع ريجيم كتيرة جدا وكل مرة يحصل شئ من اتنين :-
1- اكمل النظام للاخر وانحف فعلا بس للاسف ابدا فى الاكل مرة اخرى ارجع للوزن اللى فقدته فى شهور باسبوع
2- لا اتحمل النظام واتبعه لمدة ثلاث او اربع ايام واخبص << وده بسبب قسوة النظام
فانا قررت ابدا حياة جديدة وداعا للريجيمات القاسية ووداعا للسمنة واهلا بالرشاقة والجمال
يومياتى من اليوم ولن اتبع نظام معين لالالالالالالالالالالالالا ........................
انا بس هاعمل عملية تنظيم لحياتى بمعنى هاكل اقل شئ اقدر عليه وهاعتمد على الفواكه والخضار وهاعمل حركة ورياضة كتييييييييييييييييييييييييير علشان احرق دهون كتيييييييييييييييييييير
اللى تحب تبدا معى بس على اقتناع وارادة اهلا بيها واللى هتخبص ما تشترك معى ابداااااااااا
وعايزة اقولكم حاجة طبعا انتم شايفين الموضوع سهل بس للاسف هو صعب جدااا لان الجسم هياخد فترة عقبال ما يتعود على النظام الجديد
وانا هدفى الاول التعود على نظام حياة افضل
و هدفى التانى هو فقدان الوزن الزائد بالتدريج لكى لا يعود مرة اخرى
بالنسبة لشروط ااتحدى
1- التقليل من السكريات قدر المستطاع بمعنى ابدائى اول اسبوع اذا كنتى تاخدى فى اليوم 2ملعقة صغيرة قللى ل 1.5 ملعقة صغيرة وهكذا الى ان تستغنى عنه تماما باذن الله
ومثلا اذا يوجد عندك فى المنزل حلويات او شيكولاته ونفسك فيها قوى وماتقدرى تتحملى كلى قطعة صغيرة وتكون هى فطارك او غداكى وهكذا...
2- اكل كل شئ متاح لديك بشرط التقليل تدريجيا
3-شرب ماء وزيادة الكمية بالتدريج والمشروبات الساخنة ونفس الطريقة يعنى مثلا عندك فى البيت شئ تحبيه جدا وتريدى ان تشربى منه متل مشروب شيكولاته او بيبسى تاخدى كوب صغير وتستبدليه بوجبة
4- المرونة بالنظام وعدم التقيد حتى لا تشعرى بالاحباط والملل سريعا
5- الاعتماد على الفاكهة غير الممنوعة والخضار عند الشعور الشديد جدا بالجوع وليس الشعور العادى << طبعا انتم فاهمنى
6- الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة وتبدئى بالتدريج من ربع ساعة مثلا الى نصف ساعة وهكذا
7- وطبعا التقليل من الدهون والنشويات بنفس الطريقة
8-الاكل يكون فى مواعيد محددة حتى يتعود جسمك على ذلك ويحرق كتيييييير
9-واهم شئ لازم تستحملى الجوع وماتاكلى اى شئ الا اذا كنتى فعلا جعانة جدا ولا تستطيعى التحمل حتى تنكمش معدتك وتتعود على اكل الكميات القليلة
صدقينى اذا انتى ما ساعدتى نفسك ما فى احد سيساعدك ...... لازم نلحق حياتنا ذهب الكتير ونبغى الباقى يكون بالرشاقة والجمال
وخليكى عارفة ان الريجيم عبارة عن تقليل فى الاكل ( سعرات حرارية اقل من اللى يحتاجها الجسم ) ...... وزيادة فى الحركة ( لحرق الدهون المتراكمة )
انا اليوم قررت ابدا حياة جديدة وداعا للريجيمات والتقيد .................. واهلا بالاكل الصحى والتعود
حبيباتى انا عملت انواع ريجيم كتيرة جدا وكل مرة يحصل شئ من اتنين :-
1- اكمل النظام للاخر وانحف فعلا بس للاسف ابدا فى الاكل مرة اخرى ارجع للوزن اللى فقدته فى شهور باسبوع
2- لا اتحمل النظام واتبعه لمدة ثلاث او اربع ايام واخبص << وده بسبب قسوة النظام
فانا قررت ابدا حياة جديدة وداعا للريجيمات القاسية ووداعا للسمنة واهلا بالرشاقة والجمال
يومياتى من اليوم ولن اتبع نظام معين لالالالالالالالالالالالالا ........................
انا بس هاعمل عملية تنظيم لحياتى بمعنى هاكل اقل شئ اقدر عليه وهاعتمد على الفواكه والخضار وهاعمل حركة ورياضة كتييييييييييييييييييييييييير علشان احرق دهون كتيييييييييييييييييييير
اللى تحب تبدا معى بس على اقتناع وارادة اهلا بيها واللى هتخبص ما تشترك معى ابداااااااااا
وعايزة اقولكم حاجة طبعا انتم شايفين الموضوع سهل بس للاسف هو صعب جدااا لان الجسم هياخد فترة عقبال ما يتعود على النظام الجديد
وانا هدفى الاول التعود على نظام حياة افضل
و هدفى التانى هو فقدان الوزن الزائد بالتدريج لكى لا يعود مرة اخرى
بالنسبة لشروط ااتحدى
1- التقليل من السكريات قدر المستطاع بمعنى ابدائى اول اسبوع اذا كنتى تاخدى فى اليوم 2ملعقة صغيرة قللى ل 1.5 ملعقة صغيرة وهكذا الى ان تستغنى عنه تماما باذن الله
ومثلا اذا يوجد عندك فى المنزل حلويات او شيكولاته ونفسك فيها قوى وماتقدرى تتحملى كلى قطعة صغيرة وتكون هى فطارك او غداكى وهكذا...
2- اكل كل شئ متاح لديك بشرط التقليل تدريجيا
3-شرب ماء وزيادة الكمية بالتدريج والمشروبات الساخنة ونفس الطريقة يعنى مثلا عندك فى البيت شئ تحبيه جدا وتريدى ان تشربى منه متل مشروب شيكولاته او بيبسى تاخدى كوب صغير وتستبدليه بوجبة
4- المرونة بالنظام وعدم التقيد حتى لا تشعرى بالاحباط والملل سريعا
5- الاعتماد على الفاكهة غير الممنوعة والخضار عند الشعور الشديد جدا بالجوع وليس الشعور العادى << طبعا انتم فاهمنى
6- الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة وتبدئى بالتدريج من ربع ساعة مثلا الى نصف ساعة وهكذا
7- وطبعا التقليل من الدهون والنشويات بنفس الطريقة
8-الاكل يكون فى مواعيد محددة حتى يتعود جسمك على ذلك ويحرق كتيييييير
9-واهم شئ لازم تستحملى الجوع وماتاكلى اى شئ الا اذا كنتى فعلا جعانة جدا ولا تستطيعى التحمل حتى تنكمش معدتك وتتعود على اكل الكميات القليلة
صدقينى اذا انتى ما ساعدتى نفسك ما فى احد سيساعدك ...... لازم نلحق حياتنا ذهب الكتير ونبغى الباقى يكون بالرشاقة والجمال
وخليكى عارفة ان الريجيم عبارة عن تقليل فى الاكل ( سعرات حرارية اقل من اللى يحتاجها الجسم ) ...... وزيادة فى الحركة ( لحرق الدهون المتراكمة )
كتبت :
RODY_RODY
-
[SIZE="5"][COLOR="Black"]وياريت اللى تحب تشارك معى تكتب بياناتها ويومياتها
انا هابدا بنفسى انا اول مشتركة
الاسم : رودى
العمر : 25
الطول : 165
الوزن الحالى : 96
هدفى الاساسى : التعود على حياة افضل
هدفى التانى : النزول الطبيعى بالوزن
1- هدفى القريب بالوزن : 90
وباقى الاهداف عندما اوصل لهدفى الاول افكر فيها
ياريت اذا ما بتشتركوا معى تشجعونى ........ بليييييييييييييييييييييييييز
ولى بااااااااااااك لتسجيل يومياتى اليوم
انا هابدا بنفسى انا اول مشتركة
الاسم : رودى
العمر : 25
الطول : 165
الوزن الحالى : 96
هدفى الاساسى : التعود على حياة افضل
هدفى التانى : النزول الطبيعى بالوزن
1- هدفى القريب بالوزن : 90
وباقى الاهداف عندما اوصل لهدفى الاول افكر فيها
ياريت اذا ما بتشتركوا معى تشجعونى ........ بليييييييييييييييييييييييييز
ولى بااااااااااااك لتسجيل يومياتى اليوم
