(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

[quote=امانى اسماعيل;1653862]مساء الرشاقه مساء الفراشات مساء الخير حبيبتى هدوء شكرا على تشجيعك وكلامك لى يومياتى فطرت نصف رغيف طعميه معلش والله كان نفسى فيها لما بشم ريحتها فى الشارع بتجنن والغدانصف رغيف لانشون فراخ والعشاء كوب تلبينه وكوب زبادى[/quote

هلا حبيبتي يومك حلو بس لاتعيدي الطعميه خلاص

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنوته بدها تنحف:
رجعععععععععععععععععععععت بعد الرياضه يا بنات

تحميه للجسم 10 دقائق
اوربتراك 30 دقيقه
سير سريع 30 دقيقه
تمارين 20 دقيقه
وبث

وبشوفكم بكره ان شاء الله ع خيرررررررررر

يومياتي.........
ع الريق ماء
الفطور ساندوتش جبنه + حليب
الغداء شيش طاووق +خيار + بصل +اقل من الربع خبز ابيض
العشاء عصير اناناس وكيوي

ممكن اخذ سناك تفاحه ع حسب الجوع خخخخخخ

الرياضه طلوع ونزول الدرج بس ماحسبت كم
وسلامتكم

يا الله أنا نفسي إنحف بس ما عندي همة عالية
ياريت تعدوني شوي من همتكم بدي همة وتحفيز
عندي آلة مشي بس مش مداومة عليها

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مامي نور:
يا الله أنا نفسي إنحف بس ما عندي همة عالية
ياريت تعدوني شوي من همتكم بدي همة وتحفيز
عندي آلة مشي بس مش مداومة عليها