(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

حبيبتي الشكر لله عزوجل ثم لعزيمتش الله يوفقج يارب وتستمرين لين توصلين لهدفج وبالنسبه كيف تعدلين شريط الوزن انتي تدخلين اسم المستخدم وكلمه المرور الخاص بأيقونه قياس الون وبجذيه يفتح معاج وتعدلين بكيفج <<< بس المهم انج حافظه اسم المستخدم لان اغلبه رموز وحروف انجليزيه اما الباس وورد انتي اللي اخترتيه اكيد سهل

يومياتي
الفطور توست اسمر 4 ووحلوم ومرتدلا 1 وشاي احمر
السناك كوب عصير برتقال المراعي
الغداء عيش وصالونه ما يطلع 10 ملعقات وسلطه
السناك 5 حبات لوز
العشاء باكل كورن فلكس وحليب قليل الدسم
السناك لبن مراعي قليل الدسم
بلاضافه الي الماي والشاي الاخضر بين الوجبات
الرياضه بمشي ساعه
لا تنسون اني راضع فمثقله اشوي يعني الي اتشوف الي اكله وهي مترضع انصحها اتقلل