(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

الله يتقبل منك يالغاليه ويارب سمع منك ونصير نركب سياره سمول

مشالله بنات يومياتكم رووووعه ...
شكلكم شكلكم خايفين من يوم الاربع ها ...
انا اليوم الاكل متل ما قلتلكم قبل بس العشا ما اكلت بيضه مسلوقه الحمد لله السلطه خلتني فول .... اما الرياضه ف : مشي ساعتين و نص + ايروبك 40 دقيقه + حملت اوزان + لعبت عماكينه محاكات الركض ............ بس صراحه انا خايفه مووووووووووت من الميزان ولو اني ما بتمنى اكثر من كيلو واحد كل البتمناه انقص كيلوا كل اسبوع ....
عطر الحب ترا عشان كذا نفسي انحف قبل ما انخطب عشان العجبوا عجبوا المش عجبوا الله معاه هههههههه اختك راسها قوي شوي

ماشاء الله عليكم بنااااااااات الله يقويكم يارب
ايه والله خايفين من الميزان وانا اكتر واحده لانى ما سويت رياضه هالاسبوع
ولاشربت شاى اخضر وزنجبيل ولاشربت مويه ونفسى انزل بس لو كيلو واحد
الله يستر وما تفشل هالاسبوع فى الميزان
وترى بنات انشالله طول ماحنا على الهمه بنوصل للإكس سمول وهادا مقاس جديد تحت السمول
الاسناك بعد الغدا كان كوب حليب منزوع الدسم وحطيت عليه معلقة كاكاو عشان الطعم
والعشا شوربة خضار وبسسسسسسسسس

مرحبا
كيفكم صبايا
يومياتي


الفطور توست بر وجبن قليل الدسم وشاي

العصر مويه وكميه قليله من الحلويات لاني مااستغني عنها

والعشاءصدر دجاج مشوي وفتوش وخضار ؟؟

وبعدين شربت نعناع مع بسكويت مخصص للحميه

اما الرياضه تقريبآ ثلث ساعه ع الدراجه
مع تمارين اخرى

طبعآ انا صارلي تقريبآ سنه ونص اشرب شاى اخضر بعد الوجبات الرئيسيه
فأنصحكم انكم تستمرو عليه لان فوائده كبيره جدآ واهم فوائده ان الوزن مايطلع لما تهملي الريجيم
واذا صار يرجع يطلع مايطلع الابنسبه قليله يعني 1او2 كيلو بس وانا مجربه هذا الشي
وبالتوفيق للجميع..

بنات ليش محد يبي السمنة وحتى الشباب اذا بغو يخطبون مايبون السمان
الله ينحفنا يارب من غير ضرر

اقول من قد جرب ريجيم الكيربوهدرات