(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : وهج الحروف

معاكم ان شاء الله

كتبت : وهج الحروف

الهدف الأول 85
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 75
الهدف الرابع 70
الهدف الخامس 65
الهدف الأخير 60

وزني الحالي88

كتبت : بطيخه صيفي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وهج الحروف:
الهدف الأول 85
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 75
الهدف الرابع 70
الهدف الخامس 65
الهدف الأخير 60

وزني الحالي88

وهج حياك الله يالغلا

يالله نمشي سوا لانا نفس الوزن والأهداف

وفالك الرشاقه يااااارب

كتبت : هدوء المطر

مساء الخيرات
يومياتي
الفطور حليب + ربع ساندوتش جبنه
الغداء مغرفة ايدام +5 ملاعق رز
العشاء ان شاء الله كاسة زبادي + حبه برتقاله او يوسف

لعبت رياضه وباشرب الحين شاي اخضر مع زنجبيل ان شاء الله

كتبت : هدوء المطر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دلوعه خطيبها:
مساء الخير بنوتات
يومياتي كانت
افطور
ربع رغيف خبز ومعاها ملعقه لبنه وخياره وشاي وزيتون
الغدا
راح يكون سلطه مع قطعه بيتزا
العشا
بليل ادش واخبركم
ويااااااااااااااارب ننحف

يومك حلو ماشاء الله بس حاولي يكون العشاء خفيف لان الغداء فيه بيتزا والبيتزا دسم وسعراتها مرتفعه شوي

(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بعدالريجيم هل تعرفي اي الفيتامينات ناقص عندك

الزبادي وما ادرك ما الزبادي