(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

قوه بنات ماشاءالله عليكم رجعت للقروب روحه
عاد بس ماينقص الاشمو وتوته

يومياتكم حلوه والله يستر يوم الاربعاء


يومياتي

خبز البيت +بيض
رز +ودجاج وشوربه
العشاء ما قررت يمكن محدوف
والرياضه شغل البيت يكفي

كيفكم بنات يارب تكونوا بخير.......والله انا اكتر واحده مستفاده من كلامكم كله بيكمل بعض الحمد لله ، انا اشتركت في مجموعه بس مالقيت اسمي ،انا اول مره اشترك في ومكنتش فاهمه اوي يعني دلوقتي احسن انا طولي يابنوته 171 ووزني دلوقتي 73 وكنت 105 زي ماقولت قبل كده بس بصراحه انا امبارح والنهارده دول نفسيتي مش اد كده مابعملش رجيم بس مابوظتش من ناحيه الاكل المشكله في المشروبات البيبس والعصير وماستخدمت سكر دايت وماعملتش رياضه كمان انا حاسه اني بحبط اكتر هههههه بس بجد لازم الواحد يلتزم شويه يمكن بكره ابقى احسن والتزم، تشجيع بنات منكم بس يخلي الواحد يصحصح لنفسه . وماشاء الله بنوته وهدوء ودلوعه وبيبي وغيرهم ماشاء الله يوميا تقريبا بيكتبوا جزاكم الله كل خير ، كنت عاوزه اقول نصيحه او تجربه النهارده بس لم التزم هاقول اكيد ........