(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : babyfat

تسلميلي يا احلى هدو والله ... يومياتك مش بطاله يعني لا اشتغلتي و لا خبصتي بس بكره بدنا غيير
شيرويت هو في تمارين لكل منطقه بالساق بس ياريت تحددي و انشالله اقدر اساعدك

كتبت : هدوء المطر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة babyfat:
تسلميلي يا احلى هدو والله ... يومياتك مش بطاله يعني لا اشتغلتي و لا خبصتي بس بكره بدنا غيير
شيرويت هو في تمارين لكل منطقه بالساق بس ياريت تحددي و انشالله اقدر اساعدك

هلا حبيبتي وبصاحبتي النجيبه ان شاء الله بكره خير

كتبت : {بنوته شقيه}

شيرويت هذا هو الاوربتراك

ومفيد جدا جدا بشد الجسم وخصوصا الجزء السفلى
وفيكى تشتريه مو غالى بنوب
واذا حبيتى تستفسرى عنه بشى او بالمكان اللى تشتريه منه
بلغينى وبوضحلك اكثر عنه

كتبت : babyfat

اهااااااااا هو هاد الاوربتراك اذا هيك معناها انا كنت بعمل اوربتراك الشهر الماضي يوميا لمدة نصف ساعه هيدا الشهر قللتها لربع ساعه مشان الحمد لله رجولي نحفت

كتبت : ميمو الرياض

مرحبا ياصبايا
يومياتي
الفطور خبز بر بيض مقلي جبن قليل الدسم وزيتون
العصر قطعه صغيره جدآ بسبوسه وكنافه بعد قطعه صغيره مع قهوه لأني كنت معزومه

شربت زنجبيل بنعناع
العشاء سلطه وسلطه زبادي بخيار وشوي رز وجاج
شاى اخضر بنعناع
برتقاله
اما الر ياضه بس مشي سريع يمكن 10 دقائق مومتأكده
وبس
وان شاء الله بكره اسوي رياضه اكثر
وبالتوفيق

كتبت : عهود الخالدي

انا حماااااااااااااااااااااس عندي ماتتوقعون كيف

وراح ابتدي
من يوم الاربعاء يوم الميزان معاكم