(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

يومياتي......
الفطور 3 حبات بسكوت نخاله + كاسة لبن قليل الدسم
الغداء جبنه شرائح قليلة الدسم + ربع خيز بر ممكن اخذ معاه شاي
العشاء معزووومه

تعرفو بنات انا قبل شهر ونص تقريبا كان وزني 75 والحين بكمل شهرين وانا ماخرجت من السبعين احس جاني احباااااااااااط بكمل شهرين ماقدرت اتخلص من 5 كيلو

اش يعني هذا مو فاهمه مررررررررررررره مليت

وكمان شكلي بكره ماراح انزل اش الحل يعني ابطل دايت وارتاح والا اكمل وامري لله

في قتره هدوء بيثبت فيها الوزن ومابنزل ،اكيد انتي ملتزمه زياده عن اللزوم ، انا عن تجربتي كنت متابعه في تلك الفتره مع دكتور لكن الحين لا ولم يثبت فيها وزني ومابنزل رغم اني ملتزمه بيعطيني يوم مفتوح اكل مثل مابدي وابتدي تاني الرجيم كل مايثبت يعطيني ابتداء من اليوم الباقي الى ثاني يوم كامل اكل مثل مابدي شوكليت ايس ،لان بيكون الجسم تعود على كميه معينه فلا ينزل او يطلع لفتره طويله ،وابدا ابدا ماتفقدي الامل الحمد لله الزياده لها حل دائما وماتقسي على نفسك، الوم مافطرت شربت بس شاي بحليب ، والغداء فاصوليا مطبوخه بمعلقه واحده زيت بس وشويه و4 معالق مكرونه مع قطع لحم بس والعشا اكيد خفيف ممكن اومليت ،والرياضه تنظيف البيت وشوي والعب ايروبك، وهلا بنسمات ومتفائله يلا شدوا حيلكم معنا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدوء المطر:
تعرفو بنات انا قبل شهر ونص تقريبا كان وزني 75 والحين بكمل شهرين وانا ماخرجت من السبعين احس جاني احباااااااااااط بكمل شهرين ماقدرت اتخلص من 5 كيلو

اش يعني هذا مو فاهمه مررررررررررررره مليت

وكمان شكلي بكره ماراح انزل اش الحل يعني ابطل دايت وارتاح والا اكمل وامري لله