(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

يومياتي.......
الفطور شابوره وحليب
الغداء 5 ملاعق ارز مسلوق + ملوخيه + دجاج
العشاء بيضه مسلوقه+ ربع خبز بر+ حليب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاااته
كيفكم ياصابايا
اناصراحه ودي اشترك بقروبكم علشان اتحمس لاني اسوي دايت مدري فيه امكانيه ولا لا؟


انا وزني السابق:104
وزني الحالي:96
الهدف الاول:85
الهدف الثاني:70
الهدف الثالث:66
الهدف الاخير:60
طولي :170

يارب تحقق مرادي من غير ضراء مضره انا وجميع من تعبت من السمنه معي

يالله دلوعه نبي همه وعزيمه ترى بطني مره كبير
وسمنتي في بطني وكل من شافني يقول جسمج حلو بس بطنك كبير
مررررررره متعبني يالله نكثف تمارين الشد والمشي هروله ولاتنسو الماي الفاتر ع الريق
وشر ب شاي اخضر بعد الوجبات والله كريم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي غلاوحلا:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاااته
كيفكم ياصابايا
اناصراحه ودي اشترك بقروبكم علشان اتحمس لاني اسوي دايت مدري فيه امكانيه ولا لا؟


انا وزني السابق:104
وزني الحالي:96
الهدف الاول:85
الهدف الثاني:70
الهدف الثالث:66
الهدف الاخير:60
طولي :170

يارب تحقق مرادي من غير ضراء مضره انا وجميع من تعبت من السمنه معي