(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

انو حبيبتي وين هي تمارين جورج كروز للبطن انا احس لما افتح التمارين احسها ملخبطه ومكرره ماني فاهمتها
انا والله ودي انزل مقاسات باقي قليل ومو راضي ينزل

مسااااااااء الخير حبيباتي
انشالله بخير
اي والله انثى هم انا احسها ملخبطه تسويلنا معررروف اذا نزلتيلنا
بس تمارين البطن
سماانه انا بعد والله مثلك مصيبه يالله نتحدا
انا وصلت لتمارين البطن 90 مره
كل تمرين 90 انشالله ياارب يجيب نتيجه

يومياتي
الفطور بع رغيف خبز مع جبنه وخياره وشاي
الغداشويه رز مع لبن وسلطه

يومياتي
الفطور ربع خبزه مع شوية عصير برتقال
الغداء تفحاتين صغار بث مع ربع بطاطا

وحشتوووووووووووووووووووووووووني يا قمرات موووووووووووووووووووووووووت والله و ثانكس لكل الي سال على يا حياتي انتو
و منورين كل العضوات الجداد
و البنات الغايات مصيرهم يردوا لانوا مافي احلا من قروبنا
و النسة للوزن خلاص كل عشر ايام لاننا من زمااااااااااااان عاملين ريجيم و صار صعب نزول الوزن لنا لان كل ما قرب الشخص من الوزن المثالي كل ما صعب انه يخسر
يومياتي اليوم :
جيم ساعه و نص
ايروك س تلت ساعه ما بعرف ليش دخت !!!!!!
مشي ساعه و نص
انشالله
الاكل :
شوربة شوفان كوب كبير
بيضتين مقليتين
شاي ون سكر
نسكافي نستله الخاص الايت بس 90 سعرة حرارية
سلطة كبييييييييير

وشحتووووووووووووووووووووووني

اهلييييييييييييييييين بيبي فات منوره حبيبتي