(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

انا جييييييييييييييت

اقولكم ع يومياتى
الصبح ع الريق 3 كاسات موى
غير انى كل شوي بشرب 3 كاسات معيبهم فى علبه حتى اشربهم ع طول وانا باى حته
الفطور 7 تمرات + كوب لبن خالى الدسم
الغدا: مثل الفطور
ومشيت بالممشى ساعتين متقسمين ساعه وساعه

وربع ساعه وانا راجعه من الكورس
لانى ما اخدت السياره وعملت حسابى انى امشى


وشوى وبطلع ع الاوربتراك والسير ان شاء الله

مساء النزول ما شاء الله حلو بارك الله جهودكم اشاء الله دوم
الفطور جبنة عكاوي وخبز اسمر وشاي احمر
الغداء لحم ناشف
العشاء محذوف علشان زيدت بلغداء
الرياضه ايروبك ساعه

وزنت والحمد لله كنت 86 و400 غرام الحين 84 و900 غرام