انا هالايام صايره مدمنه بشكل غيررررررررررررررررررر معقول على شي اسمه تمر اكل اكثر من 7 في اليوووم وخاااايفه انه يكووون يسمن ياليت تفدوني بليز
ومليت من شي اسمه خبز بر يعني لو اكلت مثلا مره او مرتين في الشهر ابيض يأثر؟
كتبت :
خبيرة التغذية فوز
-
وعليكم السلام والرحمه
التمر مختلف في سعراته في المتوسط يكون 25 كالوري
ممكن تستبدلين القمح بالشوفان او الدخن
مو مشكله من الخبز الابيض مره او مرتين في الشهر :)
دعواتك :)
