ساعدوووووووني مشكورين؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي انا مشتركة جديدة وانا اعمل ريجيم وتمارين في نادي من اسبوعين ونص زمانقصت الا 3 كيلو علما ان دمي من فصيلة oوماعملوا لنا تحليل اثناء الالتحاق بالنادي واليجيم قائم على مايلي:
الفطور توست اسمر حليب خالي الدسم جبنة او لبنه
والغداء: قطعة سمك او دجاج مشوي مع سلطة وتوست
والعشاء شوربة خضار او توست وفاكهةة او سلطة .. يانااااااااااااس الريجيم اللي اعطونا اعطوا الكل بدون تحليل ومافيه بيض وبصراحة انا ماصرت اكل رز ولا مكرونة ولا حلى واكب بس توست وخضار وفواكة وصرت اسوي شوربة الكرنب وانا سمعت بريجيم الفصايل ووالله مافهمت فأرجو منك افادتي ومسااااعدتي الكل يناظرني من يوم دخلت الندي ومافيه هذاك الوزن النقص زود ارجووووووووكم باقي لي اسبوعين بس تكفوووووووووون وربي طفشت وزني 79 وطولي 168 الله لايحرمكم الاجر

هلا اختي
هاي رجيم صحي وهو ينزل ف الشهر من 4 الى 6 كيلو واضمني ان وزنج ماراح يرجع بسرررعه
اذا انتي حابه تنزلي اكثر خففي من التوووست خليه بس ع الفطوور وجربي اسبوع وشوفي النتيجه
وبالتوفيق