لضمان الالتزام بالحمية المتبعة

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
اسيره حب
مذكراتك اليومية خير الوسائل الفعالة للتخلص من الوزن الزائد
الالتزام rustaq.net-a4c84f391


من أفضل وأسرع الوسائل لضمان الالتزام بحمية إنقاص الوزن أن يقوم الشخص بكتابة مذكرات يومية عن الطعام الذي يتناوله في أثناء يومه كما يرى د. كريستوفر موزونيك أخصائي التخسيس والسكر بمستشفى غرينتش الأمريكية.
"الاحتفاظ بمذكرات يومية عن الطعام كعادة يومية سوف يساعدك على إنقاص وزنك إذا ما قمت بذلك بدقة وانتظام. يمكنني أن أقسم مرضاي لمجموعتين: مجموعة تتبع أسلوب كتابة مذكرات عن كل قضمة طعام يتناولونها أثناء يومهم وآخرين لا يقومون بذلك. عادة ما يحقق أفراد المجموعة الأولى نجاحا في إنقاص وزنهم في فترة لا تتجاوز الثلاثة أشهر بينما قد يستغرق الأمر أعواما عدة لتحقيق نفس النتيجة مع المرضى الذين لا يدونون تقارير يومية عما يتناولونه من أطعمة.

ويرجع نجاح الأشخاص الذين يدونون ما يأكلون إلى رغبتهم في الاعتراف بكل قضمة طعام يتناولونها خارج نظام الحمية والتي توضح لهم كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها كل يوم.

كما تساعد عملية التدوين هذه أخصائي التغذية والتخسيس في متابعة أنماط الطعام والسلوك لدى هؤلاء الأفراد.

"ومن بين أهم الأنماط السلوكية التي يمكننا تعقبها هي كيفية حدوث تجاوز في كميات الطعام المسوح بها لهؤلاء الأشخاص.

ويجب كتابة هذه المذكرات بشكل بسيط مع تسجيل أقل مقدار من الطعام يتناوله الشخص وأن يعرض هذا التقرير علي أخصائى تخسيس وتغذية كما يقول موزونيك
.
قلب المنتدى
موضوع رائع ومعلومات هامة
بارك الله فيكى
فى أنتظار جديدك
اسيره حب
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
بنتـ ابوها
فكررره حلوووه وسبق عملتها فعلا جابت نتيجه
تسلم الاياادي
واحلى 5 نجمات لك
ولا احلى
فكرة جميلة معلومات قيمة

الف شكر ياغالية
دنيا الغربة
فعلا فكرة حلوة ومن اليوم ببدا اكتب المدكرة شكرالك
الصفحات 1 2 

التالي

اللي مجربه السير او الاروبت تراك تفيدني بليز

السابق

نصائح لخسارة الوزن الزائد بعد الانجاب بسرعة

كلمات ذات علاقة
لضمان , المبتعث , الالتزام , بالحمية