مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

لضمان الالتزام بالحمية المتبعة

اسيره حب 01:04 AM 01-19-2011
مذكراتك اليومية خير الوسائل الفعالة للتخلص من الوزن الزائد



من أفضل وأسرع الوسائل لضمان الالتزام بحمية إنقاص الوزن أن يقوم الشخص بكتابة مذكرات يومية عن الطعام الذي يتناوله في أثناء يومه كما يرى د. كريستوفر موزونيك أخصائي التخسيس والسكر بمستشفى غرينتش الأمريكية.
"الاحتفاظ بمذكرات يومية عن الطعام كعادة يومية سوف يساعدك على إنقاص وزنك إذا ما قمت بذلك بدقة وانتظام. يمكنني أن أقسم مرضاي لمجموعتين: مجموعة تتبع أسلوب كتابة مذكرات عن كل قضمة طعام يتناولونها أثناء يومهم وآخرين لا يقومون بذلك. عادة ما يحقق أفراد المجموعة الأولى نجاحا في إنقاص وزنهم في فترة لا تتجاوز الثلاثة أشهر بينما قد يستغرق الأمر أعواما عدة لتحقيق نفس النتيجة مع المرضى الذين لا يدونون تقارير يومية عما يتناولونه من أطعمة.

ويرجع نجاح الأشخاص الذين يدونون ما يأكلون إلى رغبتهم في الاعتراف بكل قضمة طعام يتناولونها خارج نظام الحمية والتي توضح لهم كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها كل يوم.

كما تساعد عملية التدوين هذه أخصائي التغذية والتخسيس في متابعة أنماط الطعام والسلوك لدى هؤلاء الأفراد.

"ومن بين أهم الأنماط السلوكية التي يمكننا تعقبها هي كيفية حدوث تجاوز في كميات الطعام المسوح بها لهؤلاء الأشخاص.

ويجب كتابة هذه المذكرات بشكل بسيط مع تسجيل أقل مقدار من الطعام يتناوله الشخص وأن يعرض هذا التقرير علي أخصائى تخسيس وتغذية كما يقول موزونيك
.
قلب المنتدى 08:40 PM 01-19-2011
موضوع رائع ومعلومات هامة
بارك الله فيكى
فى أنتظار جديدك
اسيره حب 12:24 AM 01-20-2011
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
بنتـ ابوها 04:14 AM 01-21-2011
فكررره حلوووه وسبق عملتها فعلا جابت نتيجه
تسلم الاياادي
واحلى 5 نجمات لك
ولا احلى 07:52 AM 01-27-2011
فكرة جميلة معلومات قيمة

الف شكر ياغالية
دنيا الغربة 12:37 AM 04-14-2012
فعلا فكرة حلوة ومن اليوم ببدا اكتب المدكرة شكرالك
1 2