يوميات (غيري حياتك% تكسبي صحتك)

السلام عليكم
انا عملت الكثير من الرجيمات والحمد لله كنت بنحف وبخسر وزن لاكن كانت مشكلة رجوع الوزن هي الاصعب علي فكان الوزن المفقود بيرجع خلال السنه وفوقه حبتين مثال
السنه الي فاتت كنت 71وعملت رجيم كان رجيم دفادي ونزلت لغاية 66 ورجع وزني بعد 6اشهر الى 71والحين عندي زيادة 5كيلو يعني 76كيلو
السنه الي قبلها كنت 66وعملت رجيم تمر ولبن ونزلت عليه لغاية 60ورجع وزني بعد سنه وعليه زيادة وصار71
وهاكذا كل سنه او سنتين في زيادة
انا فكرت اوقف رجيمات واهتم بنظام غذائي صحي اضمن فيه النزول البطي وما احرم نفسي من شي واكتفي بلقليل وامشي كل يوم ساعه عشان اقدر اخسر وزن واهم من كذا اهتم بصحتي لان كثرت الاكل والجلوس بتاكيد راح تتعب جسمي واخسر بيها صحتي وشبابي
اذا في احد منكم حابب يشجعني بلاشتراك معي اكون سعيدة جدا واكيد يد الله مع الجماعه نحنا لو عودنا نفسنا على اكل بكميات قليله حنتعود وكمان المشي واكيد حنخسر الزيادة الي عندنا
ممكن نكتب يومياتنا كل يوم ايش حنطبخ بكرى وكيف طريقة الطبخ الصحيه لكل اكله عشان نفيد بعض
اهم شي نلتزم بلكميه ونعمل لنا صحن صغير ناكل فية وجباتنا
ونبتعد عن الحلى والشكولاته ونكتفي بمرة كل اخر اسبوع نكافئ بيها نفسنا
ونهتم بلمشي كل يوم عشان نضمن اننا نخس بشكل مستمر
يعني شروط الاشتراك هي
1-اكل 3 وجبات يوميا افطار وغداء وعشاءبكميه محددة (صحن صغير من اي اكلة)+صنف فاكهه +ربع رغيف
2-ممكن الاكل بين الوجبات (خيار -خس )
3-شرب 6الى 8 كاس ماء يوميا لان الماء مهم لصحتنا ونضارتنا
4-المشي لمدة ساعه الى نص ساعه يوميا
5-ممكن ناخذ 2الى 3 ملاعق سكر طوال اليوم او ناخذ سكر الرجيم وهذا افضل
اتمنى ارى مشاركاتكم ويهمني اشتراككم

انا بدات من يوم السبت 18 صفر
فطرت عصير برتقال طازج مع ربع رغيف وجبنه
الغداء كان زور دجاج +صحن خضار مطبوخ +ربع رغيف
العشاء صحن خضار +ربع رغيف +2حبة بخارة
الاحد
الافطار كاس حليب بنسكافيه +ملعقة سكر
الغداء خضار بتونه +ربع رغيف +خس
العشاء خضار بتونه +ربع رغيف +برتقاله
الاثنين
الافطار كاس حليب بنسكافية +ملعقه سكر
الغداء ملعقة رز +زور دجاج مشوي +سلطة مشكله +جرجير
العشاء فاصوليا +ربع رغيف +فنجان شاي بحليب

هاي يوميات الايم الي فاتت وتصبحو على خير

مساء الخير


كيفك غلاي يا رب تكون بخير


والف مبروك يومياتك والله ينولك الي ببالك وتخسي وتصير قمررررررررررر


على العموم نزول وطلوع الوزن حالنا كلنااااا الللي نزل في شهور يرجع في ايااام لكن حبيبتي لا تيأسي واستمري دام العزيمه موجوده كل شيء يهون ورااح تتخطي الصعوبااات

يالله خلينااا نتابعك مووو تملين تسكرين اليوميات بسرعه <<<الله لا يقدر

مرحبا حبيبتي
موفقة رجيمك حلوووو
و ان شاء الله اضل اشجعك :)
موفقة

يسلمو عابدة ومنورة اليوميات
هلا قطعة سكر يسعدني متابعتك

يمياتي اليوم ما فطرت لاني صحية متاخرة
كان عندي شغل كثير بلبيت نظفة ورتبت لمدة ساعه تقريبا
الغداء كان ربع رغيف مع صدر دجاج مسلوق بماء وملح وفلفل +سلطه خضراء (خيار وخس وطماطم وبصل اخضر )
شربت كوب شاء بملعقة سكر
العشاء ربع تميس بلجبن مع كاس شاء بملعقتين سكر
مشي لمدة نص ساعة
اتمنى اشوفكم بكرى