يوميـآآت..أتمنى أن تضـ ع حدًا لجنوني بالرجيمــ*البداية*ــ*

["]بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته..أهلييين..كيف حالكن.؟؟وإيش أخباركن.؟؟

أنا إن شاء الله ببدأ من يوم الإثنين 3/3 نظامي الجديد اللي استوحيت فكرته من عدة تجارب ورجيمات وأفكار وكذا..!!وإن شاء الله باستمر فيه لمدة أسبوعين كاملين..,وإن شاء الله ماراح أسوي زي عادتي إذا ما نحفت أول ثلاثة أيام أخرب الرجيم كله مع أن في كثير رجميات تخس كثير لكن التخسيس يبدأ بعد الخمس الأيام الأولى...وكمان أنا راح أكتب هنا لأنه يقولون إن كتابة الخطة هو أول خطوة نحو النجاح..وكمان من كثرة تجاربي الفاشلة في رجيماتي فإني محطمة و ودي بأحد أفضفض له مشاعري ..وأبغاه يسمعلي ويحمسني ويسولف معاي..لأنه معروف إن فضفضة المشاعر تساعد كثير على الشعور بالراحة..!!عشن كذا رجاااء أبغى من اللي يبون يستمرون في قراءة يومياتي إنهم يقرونها كاملة((طبعا مو غصب)),لكن لما أفكر أن في أحد استمع لمشاعري وكلامي أحس براحة داخلية عميقة..وكمان أنا ما أثبت إني راح يمديني أكتب يوميات كل يوم بيومه,لكن طبقا لقوانين المنتدى فإني بجاول ما أطول خمس أيام من دون ما أكتب إن شاء الله..والحين بكتب لكم معلوماتي وقصتي وسبب اسمي في المنتدى ثمين بكتب لكم نظامي إن شاء الله..:



1-معلوماتي:

الطول:160
الوزن:63


2-قصتي: ((اللي رايقة تقراها لأنها مفصلة وطويلة,بس ماهي ضرورية))


منذ أن دخلت في عمر المراهقة وأنا دائما ما أفكر كثيرا بالنحافة لكني لم أفكر أبدا في أن أبدأ رجيما أونظاما غذائيا,ولكن في سنة 1431ه أصابتني رغبة شديدة في أن أكون نحيفة لذا بدأت في عمل الرياضة وبعض الرجيمات,وكنت دائما ما أنحف على مدار أسبوع تقريبا من 4إلى 5 كيلو غرام ولكن بعدما أتوقف عنه فإنني سرعان ما أعود لنقطة الصفر وكأنني لم أقم برجيم أبدا..وهكذا استمريت على ذلك بعض الوقت..إلى أن قدر الله لي أني في شهرمن الشهور استمريت في رجيمي المعتاد الصااارم جدا ويكون مثلا بأن آكل في اليوم بأكمله تفاحة فقط,وفي اليوم الثاني كذلك,وتمر علي بعض الأيام التي لا آكل فيها شيئا..وبعد مرور شهر فأكثر نحفت حوالي 10 أو 11 كيلو غرام وأصبح جسمي مثاليا جدا,لكن كثرة رجيماتي جعلتني أدمن الرجيمات وأجنن بها فكنت أتمنى أن أكون مثل الهيكل العظمي في معمل علوم ,مع أن جسمي كان قد أصبح مثل جسم الممثلات والراقصات, وقبل دخول الإجازة الصيفية بقليل أصبت بوسوسة في صلاتي وعباداتي جعلتني أخرب غالب أنظمتي الروتينية التي تعودت عليها ولا أطيق فراقها,وألقى الله سبحانه وتعالى القادر على كل شيء نوعا من اللامبالاة بالأكل عندي بعد دخول الإجازة الصيفية, خصوصا أننا سافرنا وتعلمون أن المتع تحلو بالأكل فلم أكن أفكر أبدا في الخوف من زيادة وزني,وقد استغربت أنا من نفسي وقتها أيضا لأنني مجنونة بالرجيم أتتتتعب لأجله كثيرا, ولا أفكر غالبا إلا به, وأبكي لأجله,وأنفق أموالا له,ودائما أتكلم مع صديقاتي عنه,حتى أنني أحس أنهم قد ملوا مني ,وجميعهم يعلم جنوووني بالرجيم والنحافة أو من الأفضل أن أقول العصالة.لأن هدفي الأصلي هو الوصول للعصالة لا للنحافة..المهم أنني في حوالي ثلاثة شهور من الإجازة استعدت كل ورزني وزيادة عليه ثلاثة كيلو..وبعد رجوعي للسعودية بالطبع فورا عدت لجنوني بالرجيم ,وهكذا بدأ المسلسل من جديد يعيد نفسه,ووالله لو كنت أعلم أنني بعد مرور 14 شهرا من تعبي ونكدي بالرجيمات ووزني الآن هو نفسه عندما بدأت المشوار لما عملت أي رجيم لأنني بالفعل لم أستفد شيئا بل تضررت كثيرا, وأضعت الكثييير من الوقت الذي استطعت به أن أبني لنفسي مبان عظيمة في حياتي..وها أنا الآن هنا ولا أعلم هل ساكون بعد سنة من الآن على نفس الوزن الذي أنا به الآن ..!!الله أعلم لكني سوف أتعب من جديد وأنكد .وأتمنى أن بأتيني ذلك بنتيجة..والله يعلم الخير لي في كل حال.


3-نظامي:


أولا:في كل يوم ((إن شاء الله))وعلى مدار أسبوعين سأقوم في آخر الليل وأصلي قيام ليل لمدة نصف ساعة من الزمن, ثم سأستغفر الله نصف الساعة الآخر كآملا.

ثانيا:في صبح كل يوم وعلى الريق سأشرب((بإذن الله))شايا أخضر.

ثالثا:سأقوم كل يوم بعمل نصف ساعة رياضة في الصبح,ونصف ساعة رياضة في الليل.

رابعا:ساشرب الكثير من المآآء يوميا,حوالي كأسين في كل ساعة,إلا إذا كنت في مكان عام أو اجتماعي حتى لا أنحرج من كثرة الذهاب لدورة المياه.

خامسا:سيكون أكلي على نظام بول ماكينا,غير أني سأحاول أن لا آكل سكرا أو نشويات أبدا,أما الدهون فآكلها بقلة.

سادسا:سأقوي علاقتي مع الله بإذنه,سوف أصلي بخشوع أكثر وأكثر وأزيد من صلاة السنن,وأبتعد عن المعاصي أكثر فأكثر,ولا أنسى طاعة الوالدين,وسأقرأ ما يزيد التقى ويقويه.

سابعا:سوف لن أكلم أحدا عن نظامي هذا سوى أعضاء المنتدى الأعزاء,وإذا لاحظ أحد أصدقائي أو أقربائي أنني نحفت ومدحني بذلك فلقد قررت أن لا أظهر فرحة كعادتي,بل علي أن أقول شكرا من دون بسمة حتى,بل علي أن أظهر عدم اهتمامي للأمر وعدم تعبي لأجله,وعدم أهميته عندي,لأنني ومن خلال تجاربي السابقة لاحظت سوءا بقولي عن أنظمتي لصديقاتي,وعن انحراجي وسوء شعوري أمامهم لفشلي,((لكن بالطبع أعضاء المنتدى غير,لأنهم يشجعونني,ويتفهمون شعوري,لأنهم بنفس موقفي)).

ثامنا:سأقوم بدهن بطني بزيت الزيتون قبل النوم كل يوم إن شاء الله.




وهكذا سأفعل بإذن الله,وما أريده منكن هو :
1-التشجيع.
2-المتابعة.
3-إذا كان عندك أي إضافة ستفيدني أو خبرة سابقة في نقطة من خطتي أو تعليق عن نظامي فقولي,لأنني بالفعل أريد الإستفادة من تجاربكن ومعلوماتكن.
4-أرجوا منكن الإجابة على هذا السؤال:كم تتوقعين أنني سأنحف باتباع هذا النظام من تأليفي؟؟((لا بأس قولي توقعك بصراحة,ولا تظني أنك إذا توقعت قليلا أنك ستحطمينني.بالعكس أنا أحب الصراحة كثييرا))



عموما..أريد القول بان هدفي الأول الذي أريد الوصول إليه هو:52,..وهدفي الثاني هو:45..وهدفي الأخير,والذي سأكون بتحقيقه حققت أعظم حلم في حياتي هو:40
وأتمنى من الجميع تشجيعي..,وأنا سأفعل لكم بالمثل إن شاء الله..
وإلى الأمام جميعكن...فايتينغ..<<<هخهخهخهخهخه.

في حفظ الله...هو الموفق وحده لا شريك له..
والسلام عليكن ورحمة الله وبركاته ..

اهلين حبيبتي
الله يوفقك في مشوارك
لكن غريبة انتي طولك 160 وهدفك الاخير 40 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حتى راح يبين عليك مريضة ومجهده ترى النحف الزايد ابد مو حلو
وكل البنات الضعاف مره يتمنون لو تزيد اوزانهم

و عليكم السلام و رحمة الله

حبيبتي انتي وزنك مو زايد وايد
واعتقد انك لو وصلتي لـ 53 تعتبري نحيييييييفة,,,فما بالك 40
صحيح حلوة الرشاقة بس انا قلت الرشاقة مو النحافة
انا مافهمته نظامك
بس اللي اعرفه انك لازم تتبعين ريجيم صحي ومتوازن
صدقيني بينقصك 2 كيلو بالأسبوع,,,وماتردينهم بسهولة ابدأًً
مو مثل الأنظمة السريعة اللي تنقص بسرعة وترد بسرعة
لأن النقص مايكون بالدهون,,,ويكون لالعضلات او الماء
واذا نقصتي العضلات ما رح يقدر يحرق الجسم الأكل اللي يدخل لبطنك

وغلط تاني
الرياضة
اكيد وطبعا الرياضة اهم شيء لنزول الوزن
بس كل شيء زاد عن حده انقلب ضده
يكفي ساعة مشي بعدين يصيرلك شد عضلي,,وانا بنفسي مجربته
والاصح نص ساعة مع تمارين البطن والذراعان والخصر
انا بعد بديت بالريجيم من الخميس الماضي
ان شاء الله ببدأ معاك بيوميات علشان نشجع بعض
بس ابي اقولك شي
سمعت عن خلطة الزنجبيل للتنحيف
ووايد يمدحونها
وهي انك تغلي قطع الزنجبيل الاخضر الصغيرة بالزيت
وتصفي الزيت وتدهني به المنطقة اللي تبين تضعفينها بجسمك
وطبعا قبل الرياضة
يقولو انها تساعد بتنحيف المنطقة وااااااايد
وانا وصيت امي تجيبلي زنجبيل علشان اجربها

ديري بالك حبيبتي والله يوفقك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ربنا يوفقك فى كل اللى تبغيه فى امور الدنيا والاخرة باذن الله
جميل انك تحددى هدفك وتتعلمى من اخطائك السابقة لكن الغلط انك تكررى اخطائك
الاخطاء دى اخواتنا ذكروها وهى العصالة او النحافه حتى ليه؟
الرشاقه حلوة وكفايه عشان الصحة اللى ربنا انعم عليكى بيها تحافظى عليها
لكن تقولى لربنا ايه وانت كتييييير ضعيفة وانتى اللى حارمة نفسك وطبعا عمر المحافظة على العصالة ما يكون نظام حياة اكيد وزنك بيزيد وينقص وانا مااحبطك لكن انصحك والله
الحاجه التانيه فعلا انت اول ما توقفى الرياضة وزنك بيخزن وحرقه بيقل اذن بالتدريج
ممكن تمشىساعه نص ساعه الصبح ونص ساعه بالليل بجد بيكفى عشان اهم شئ الانتظام
صدقينى انا عملت رجيمات كتيييير والنهاردة وصلت للصفر بسبب الحرمان اللى بعده بافتح كان الاكل هايطير
فنظامك جميل واذا دخلتى شابورة على الفطار بيكون خير برده وممكن تدخليها فى الاول ثم تلغيها ده يزود الحرق
ان شاء الله تنزلى 2ك فى الاسبوع وممكن يزيدوا اول اسبوع
انا معاكى فى انك ماتحكى انا للاسف كل ماانوى ارجع احكى للتشجيع لكن يسألونى دايما عن وزنى بالجرام وانا دلوقتوزنى رجع زاد وصار وزنهم اقل الحمدلله
ادعيلى معاكى
وانا ادعيلك بالتوفيق

شكرالك :قلبي مملكة وربي يملكه..,مرة حمستيني وغيرتي رايي أنا الحين أفكر إني أنحف شوي شوي ,لكن المهم عندي إني أنحف على الأقل خمس كيلو قبل نهاية الشهر هذا ,لأني مسوية تحدي مع بنت عمتي فبل خمس شهور((تخيلوا))وكان تحدينا مين الللي بتنحف على مدار خمس شهور أكثر,وتخيلوا إن كللل ذيك الأيام راحت علي وأنا أنحف أسمن أنحف أسمن,وأجرب كل أنواع الرجيمات,والحين عدت لنقطة البداية..آآآآه الله يعيني ويخليني أفوز عليها..

وكمان أقنعتيني بشأن الرياضة ,((أنا أغير رايي بسرعة دايم)),طيب أنا قررت أسوي نص ساعة الصبح,ونص ساعة الليل,لكن ودي أسألك بشأن رياضات الخصر والبطن وش هي الرياضات اللي ممكن أسويها؟؟ممكن تشرحينها لي؟وكمان كم عددد المرات اللي من المفترض أسويها يوميا عشن يبقى جسمي نحيل..

بالنسبة لخلطة الزنجبيل إن شاء الله المرة الجاية لما أنزل السوق أول شيء بدور عنه هو مكوناتها..وشكرا لك..الله يوفقك..وأنا بستمر معاك..

وشكرا لك نيفين محمد,بجد نصائحك ذهب,صح إني غيرت رايي وإن شاء الله بحاول أنحف ببطء لكن ما أقدر أستغني عن التفكير بالعصالة,هي حلمي من زمااان,وأنا مجنونة بهالحلم..على الأقل ودي إني أنحف مرة لدرجة العصالة وأقعد عليها مدة قصيرة ثمين أثخن شوي..

إن شاء الله بدعيلك ولكل من بالمنتدى...

وأتمنى من كل من يدخل ويشوف موضوعي يعدلني عن أخطائي لأني أتوقع إن عضوات المنتدى عندهن خبرة أكثر..أتمنى تنبهوني لكل خطأ ولو كان صغيييير الله يوفقكم...

وأبغاكم يا بنات المنتدى تقنعوني بالرشاقة مو بالعصالة لأني مازلت ودي أصير عصلة مع إني عارفة إنه شيء غلط...لكني مجنونة بذي الأمنية..

العفو حبيبة
لو تبغين اي شيء لا تترددين,,,ترا انا خبرة بالريجيمات هههه

بالنسبة لتمرينات الخصر
احسن تمرين



انا ابدأ بعشر مرات
وبالتدريج لين ثبت على الـ 35

وسوي مثله بس حطي ايدينك على خصرك وميلي تلات مرات مع بعض على اليمين تعتبر مرة
وتلاتة على اليسار تعتبر مرة
وجذي لين توصلين لـ 50

وايد حلوين هالتمرين
انتظمي عليهم و اضمنلك تلاقين احلى نتيجة بإذن الله