الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية الموضوعات حصرية مميزة فى التمارين الرياضية والحمية لا للمنقول

محتارة بين مشاهدةبرنامجك المفضل والتمارين الرياضية؟ طبقي هذاالتمرين للتنحيف البطن وأنتي جالسة

الصورة الرمزية نور الأمل
نور الأمل
وردة ذهبية
قديم 02-15-2011, 10:00 PM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم

محتارة بين مشاهدةبرنامجك المفضل والتمارين الرياضية؟ طبقي هذاالتمرين للتنحيف البطن وأنتي جالسة ihmpzolzajx4o232ch9o

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي العزيزات إليكم تمرين بسيط ( من إبتكاري ) يساعد على التخلص من البطن ويبرز الخصر .

ويمكن أداءه أثناء مشاهدتكم لبرامجكم التلفزيونية المفضلة .

طريقة التمرين

هو أن تجلسي على كنبة أمام جهاز التلفاز بوضعية الجلوس الطبيعية بحيث تكون القدمين في الأسفل ، وتقومي بثني القسم الأعلى من جسمك إلى الأمام نزولاً إلى الركبة ( مثل محاولة لمس أصابع القدم وأنتي جالسة ) ، وتعودين بعدها لوضعية الجلوس الطبيعية من حيث يكون ظهركِ مستند إلى الكنبة ( التمرين أشبة بتمارين البطن وأنتي نائمة على الأرض لكن الفرق هنا هو أن تقومي بأدائها وأنتي جالسة على الكنبة أو الكرسي ) . مع ملاحظة بأن يكون نظركِ لجهاز التلفاز وأن تكون الحركة مناسبة لكِ بحيث أن لا تشعرين معها بالضيق ، وتكرار الحركة يكون بشكل سريع وخفيف ، ولكم تحديد المدة بين 15 دقيقة إلى 45 دقيقة أو أكثر بحسب طاقتكم وعليكم التوقف متى ما شعرتم بالتعب .


بإمكانكم تكرار هذا التمرين أكثر من مرة في اليوم


ملاحظة : قد تشعرون ببعض التعب أو التشنج في منطقة البطن والخصر في أول الأيام لكنه يزول بسرعة من الإستمرارية .


هذا التمرين له نتائج قوية وتظهر بعد فترة من الإستمرار عليه كما أنكم لن تشعروا بمدة التمرين وتعبه لأنكم ستكونون منشغلين ببرنامجكم المفضل محتارة بين مشاهدةبرنامجك المفضل والتمارين الرياضية؟ طبقي هذاالتمرين للتنحيف البطن وأنتي جالسة 00003265.gif



وهنالك طريقة أخرى للتمرين وهي بأن تقومون بثني الجسم يمين ويسار بدل عن ثنيه للأمام .



نرجو أن يكون هذا الموضوع والتمرين مفيداً لكم

دعائنا لكم بالوصول إلى الوزن المثالي .
الصورة الرمزية ريلينا
ريلينا
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-15-2011, 10:19 PM
#2
يسلموووووووووو عزيزتي نور الامل

على الموضوع الرائع سلمت يداكِ

وان شاء الله اتبع هذه الطريقة
الصورة الرمزية قلبي مملكة ربي يملكه
قديم 02-15-2011, 11:24 PM
#3
فكرة واااااااااايد حلوة و سهلة
ان شاء الله اطبقها
مشكووووورة حبيبة

الصورة الرمزية ام الدعاة
ام الدعاة
:: وردة ماسية ::
قديم 02-15-2011, 11:26 PM
#4
الصورة الرمزية نور الأمل
نور الأمل
وردة ذهبية
قديم 02-15-2011, 11:52 PM
#5
أشكركم عزيزاتي الله يعطيكم العافية




-------------------
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-16-2011, 08:13 AM
#6
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ماشاء الله تبارك الله عليكي

فكره بجد راااااااااائعه

وحلو الواحد يستغل الجلسات الطويله مثل جلسة التلفاز او حتى النت

الله يعطيك الف عافيه حبيبتي

تستاهلي الوسام والتقييم

اضافة رد

العلامات المرجعية

محتارة بين مشاهدةبرنامجك المفضل والتمارين الرياضية؟ طبقي هذاالتمرين للتنحيف البطن وأنتي جالسة


« طريقة التدليك وفوائده بالصور {فراشة رجيم} عضلات بطنك مشدودة ومصقولة بأربعة اسابيع فقط »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
داء السكر والتمارين الرياضية ana.muslimah19 مسجات الجوال 5 03-24-2010 10:31 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:14 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل