دكتورة فوز

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
حذامي
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم




د. فوز

متى راح نبداء الدايت ؟!

بس بقولك شيء قبل دكتورة انا مافي دايت ماجربته

دشتي , اسامة حمدي , التخصصي , التمر واللبن , و غلا الأشواق , والرجيم الصيني , السعرات, فصائل الدم .. الخ

وكلها عطتني نتائج اقل من جيدة اعلى رجيم نحفت عليه هو اسامة حمدي ثلاثة كيلو بأول اسبوع وثاني اسبوع مانحفت شيicon4.gif

أنا نزولي جداً صعب و أنا ابغى اوصل 75 قبل الأجازة الصيفية ياليت تساعديني )=

*وأنا اعاني من من قولون مسبب لي انتفاخ بالبطن وفترات امساك تستمر لأسبوعين أحياناً
وإن شاء الله اشوف معك نتائج ونستمر نجدد كل شهر لمن أوصل لهدفي قبل الأجازة.


بنتضاركzyxr_0358.gif
خبيرة التغذية فوز
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
وعليكم السلام والرحمه
اهلا حبيبي

ان شاء الله راح نبدا من السبت
بكره ان شاء الله

ياليت تشيكي على الموضوع بعد ساعتين بالكثير وبيكون برنامجك نازل

برب
خبيرة التغذية فوز
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بسم الله الرحمن الرحيم

على بركه نبدأ
اولاً راح نتكلم عنك شوي
ماشاء الله انتي في عمر الزهور وجسمك مازال ينمو فسوء التغذيه بجميع اشكالها سمنه او نحافه بيأثر عليك ولو على الامد الطويل
انتي كتله جسمك 40 والطبيعي مابين 20 الى 25

والحمدلله ماتعانين من مشاكل صحيه واللي فهمته منك ان سبب السمنه عندك هي الشهيه المفتوحه والاهمال في الاكل
انتي ماشاء الله الان في الجامعه وحتلاقي اشكال والوان في الجامعه وحتشوفي قد ايش البنات يعتنو باشكالهم ويهتمو بانفسهم وانتي حتكوني احسن وحده تهتم في نفسها
لان الصحه امانه ولازم نحافظ على الامانه
صح ولا لا ؟ : )

مافي اي شي يمنعك لا تكوني بوزن سليم
لو تنزلي كل شهر بحدود 5 الى 9 كجم في خلال اقل من سنه بيكون وزنك مثالي
الموضوع سهل الله معك اذا اخلصتي النيه لله
وانا بساعدك وبيكون حلمي هو حلمك
المهم نشتغل صح ونخلص النيه لله

عشان كذا انا عملت لك برنامج غني بالفيتامينات والمعادن والالياف والاحماض الدهنيه
البرنامج صحي جدا بيعزز نموك مناعتك و بيحسن من مظهر بشرتك
كل هالامور بتلاحظيها اذا التزمتي ان شاء الله

النظام بيكون من السبت الى الاربعاء
والخميس والجمعه نظام الديتوكس
الديتوكس عباره عن نظام للتخلص من السموم ممكن تعمليه مره في الاسبوع او مرتين على حسب رغبتك

الفجر : شرب 6 اكواب ماء + ملعقه عسل
اذا لم تستطيعي شرب 6 اكواب ابدئي بكوبين ثم 3 وهكذا هذه الخطوه مهمه جداً
7ص الافطار : 1 لبنه منزوعه الدسم + ربع خبز اسمر
او 2 توست بر + شرائح خيار وطماطم + عصير بنجر وبرتقال
او سلطة فاكهه متنوعه
بالاضافه الى شاي زنجبيل بالليمون أو شاي بابونج أو شاي اخضر
10ص: لوز أو جوز او بذور دوار الشمس بشرط ان لا يزيد عن 24 حبه
تناوليه وقت الجامعه واشربي الكثير من الماء
وحاولي بين المحاضرات في الجامعه تمشي ولو 15 دقيقه
الغداء :صحن شوربة خضار او شوربه عدس
أو 4 ملاعق رز + دجاج مشوي او سمك
او سلطه تونا ( خيار+ طماطم + خس + سبانخ + تونا + قطرات من زيت الكتان )
او 3 ملاعق فول او عدس + ربع خبز اسمر
بين الغداء والعشاء : عصير خضروات ( خيار - كرفس - بقدونس - نعناع - سبانخ -
ربع كوب ماء وليمون لاضافه الطعم )
اذا ماعجبك ضيفي الخضار اللي تحبيها المهم ماتقل عن 5 انواع
6م: مشب لمدة 30 دقيقه
7م: خضراوات مسلوقه أو 3 تمرات او سلطه خيار منزوع الدسم بالخيار
9م: اذا مامشيتي وقت المغرب
امشي لمدة ساعه كامله او على الاقل لمدة 30 دقيقه واشربي يانسون خصوصا قبل النوم
ممتاز للامساك وتنظيف القولون
واشربي ماء بين الوجبات بكثره
ضروري الالتزام بموعد العشاء
يفضل النوم مبكرا اقصى حد الساعه 11


اذا في اي شي ماناسبك وحابه نغيره خبريني
بالتوفيق :)
حذامي
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم

دكتورة أنا مقدر أبدا معك اليوم
ممكن نبداء من يوم الثلاثاء لأنو ما اقدر اجيب أغراض الدايت هاليومين
خبيرة التغذية فوز
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
وعليكم السلام والرحمه
خلاص نبدأ السبت القادم لان وسط الاسبوع ماينفع

بالتوفيق :)
حذامي
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
دكتورة عصير الخضار مافي له بديل )=
ما أقدر اشربه .

ونضامي بالنوم متلخبط لأنو اجي للبيت الساعه 2:30 وأحياناً 3
وانام لحد الساعه 8:30 العشاء او 7 وأرجع أنام 1 او 2 واصحى 4:30 او 5
مقدر أمشي ع النضام بالتمام .. معليش؟!
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق