ممكن مساعدتكم

كتبت : دينار

حمد الله علي سلمتها حبيبتي

عندنا بالمنتدي تمارين رياضية ممكن تختاري منها المناسب لها

تمارين رياضية للحمية و الرشاقة - منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط

وكمان حبيبتي لازم والدتك تختار رجيم يناسب الام المرضعة لان المرضعة لها رجيم خاص عشان ميتاثر الطفل بالرجيم وكمان الام لازم تتغذي بطريقة صحية

بمعني

الافطار يكون مبكرا

وتشرب كوب لبن دافيء

بيضة مسلوقة

حبة فاكهة او معلقة مربي صغيرة

نصف رغيف خبز اسمر

القليل من الجبنة اوالزبدة وهناك زبدة خالية الدسم

مشروب شاي خفبف او شوكولاته

وطبعا لاتنسي شرب الكثير من الماء مع ممارسة رياضة المشي حتي في البيت لمدة ساعة يوميا

الغداء

شوربة خضار منزوعة الدسم يعني معمولة علي مرقة دجاج او لحمة بس نتركها تبرد ونزيل الوجه الدسم

القليل من الارز اومكرونة مسلوقة اونصف رغيف

قطعة لحم اودجاج مسلوقة او مشوية

او كفته حوالي 4 اصابع

اوسمك مشوي
او تونة منزوعة الزيت

الاكثار من الخضروات الطازجة خس وخيار وجزر وفلفل رومي

وطماطم

بين الوجبات

كوب زبادي مع قطعة فاكهة

بعد ساعتين كوب حلبة محلي مع معلقة سكر واحدة لان الحلبة مفيدة للارضاع

العشاء

جبنة قريش مع سلاطة وكوب لبن

او كوكتيل فواكه بدون موز مع كوب لبن

4ملاعق فول بدون زيت مع نصف رغيف

كوب زبادي مع 2 تفاحة

شوربة خضار مع القليل من الخبز الاسمر

وعليها الاكثار من شرب الماء مالايقل عن 8 اكواب مع ممارسة رياضة للبطن ان شاء االله هتنحف علي خير ونصيحة بلاش تلبس حزام البطن لاني كنت والدة قيصرية ولبسته وبطني كبرت وترهلت مفيش اجمل من تنظيم الاكل مع الرياضة المناسبة والمشي

اي استفسار انا بالخدمة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

طلب الدعاء لتفريج كرب بلدى

سؤال مهم