4 كيلوغرام خلال 20 يوم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ghooja
-
" اليوم التاسع عشر "
الفطور :
كوب حليب خالي الدسم
الرياضة :
12 دقيقة مع walk at home*
15 دقيقة الأوربتراك***
الغذاء :
زبدية متوسطة سلطة*
+ جح " شمام أحمر "
موزة + حبة كمثرى + نص خوخة*
العصر :
12 حبة ورق عنب*
المغرب :
كاس عصير رمان طبيعي*
+ حبتين بسكويت نخالة
الليل :
كوب شاي أخضر
ماقدرت التزم بالفاكهه بس
لكن الحمد الله
ها سلكووشة تحسيني بزوطت الدنيا لو عاادي ؟
الفطور :
كوب حليب خالي الدسم
الرياضة :
12 دقيقة مع walk at home*
15 دقيقة الأوربتراك***
الغذاء :
زبدية متوسطة سلطة*
+ جح " شمام أحمر "
موزة + حبة كمثرى + نص خوخة*
العصر :
12 حبة ورق عنب*
المغرب :
كاس عصير رمان طبيعي*
+ حبتين بسكويت نخالة
الليل :
كوب شاي أخضر
ماقدرت التزم بالفاكهه بس
لكن الحمد الله
ها سلكووشة تحسيني بزوطت الدنيا لو عاادي ؟
كتبت :
سلكوشة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
" اليوم التاسع عشر "
الفطور :
كوب حليب خالي الدسم
الرياضة :
12 دقيقة مع walk at home*
15 دقيقة الأوربتراك***
الغذاء :
زبدية متوسطة سلطة*
+ جح " شمام أحمر "
موزة + حبة كمثرى + نص خوخة*
العصر :
12 حبة ورق عنب*
المغرب :
كاس عصير رمان طبيعي*
+ حبتين بسكويت نخالة
الليل :
كوب شاي أخضر
ماقدرت التزم بالفاكهه بس
لكن الحمد الله
ها سلكووشة تحسيني بزوطت الدنيا لو عاادي ؟
" اليوم التاسع عشر "
الفطور :
كوب حليب خالي الدسم
الرياضة :
12 دقيقة مع walk at home*
15 دقيقة الأوربتراك***
الغذاء :
زبدية متوسطة سلطة*
+ جح " شمام أحمر "
موزة + حبة كمثرى + نص خوخة*
العصر :
12 حبة ورق عنب*
المغرب :
كاس عصير رمان طبيعي*
+ حبتين بسكويت نخالة
الليل :
كوب شاي أخضر
ماقدرت التزم بالفاكهه بس
لكن الحمد الله
ها سلكووشة تحسيني بزوطت الدنيا لو عاادي ؟
لا ماشاءالله يومك حلوو بس ماشاءالله كمية الورق
عنب كثييرة المفروض كان خليتيهم 10 على الاكثر
انتبهي ترا مايفصلك الا يوم واحد عن الميزان خليكي حريصة
على اكلك وقللي من الكميات
انا بصراحة قست ولله الحمدلله النتيجة مرضية اوافيكي بكرة بالنتيجة
