ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية
مجتمع رجيم / الموضوعات الامنقولة فى التنمية البشرية
كتبت :
(ghada)
-
ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية
ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية
ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية
ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية
هل تعلم : ما هو الغضب
الغضب هو واحد من أخطر المشاعر التى قد يشعر بها الإنسان و ذلك لأن نتائجه قد تكون غير مأمونه. كثير من الناس يفقدوا أعصابهم فى نوبات غضب ثم يقومون بافعال يندمون عليها لاحقا.
أفضل طريقه للتحكم فى الغضب هى فهم أسبابه. فعن طريق فهم مسببات الغضب يمكنك التحكم فى نفسك بشكل أفضل و تقليل من حده تلك النوبات.
طبعلا انا لا اتكلم عن كل انواع الغضب لان هناك انواعان من الغضب
*الغضب المحمود هو الذى يكون من أجل الدفاع عن النفس أو الدين أو الحق
*الغضب المذموم وهو الذى يطغى على العقل ويدفع بالشخص للقيام بأعمال سيئة
هل تعلم: كيف تسترد السيطرة على الغضب
الغضب هو فى الاصل شعور صحى يطلقه عقلك الباطن بهدف جعلك تسترد السيطره او بغرض جعلك تدافع عن حقوقك. المشلكه هنا هى حينما يتحول الشعور الغضب الى عاده و يطلق كل حين و أخر بدون داعى . أذا أردت التغلب على الغضب فعليك أولا أن تفهمه فأنت لا تستطيع التغلب على عدو لا تعرف نقطه ضعفه. الامثله التاليه ستوضح لك بدقه سبب الشعور بالغضب:
ما الذى يجعلنا نغضب؟
align="right">1- حينما يأخذ شخص ما دورك فى أحد الطوابير
2- حينما يكون لديك الكثير من العمل لتنجزه بأستخدام الحاسب الالى ثم تجده أصبح بطيئا جدا , هنا ستصاب بالتوتر ثم بالغضب.
3- حينما تكون فى فريق عمل و تجد أن احد الافراد لا يقوم بأى شىء و أنما يترك لكم كل العمل.
4- حينما تشعر بالخوف !!نعم الخوف , ففى كثير من الاحيان يصاب الشخص بالغضب لانه خائف, فى ظنك لماذا يغضب بعض السائقون بشده عندما يكون شخص على وشك أن يصدمهم؟ هم يغضبون لانهم خافوا من الحادث الذى كان من الممكن أن تحدث.
5- حينما يسخر منك شخص.
6- حينما يتحدث معك مديرك بلهجه حاده.
7- حينما يعطيك رئيسك الكثير من المهام لتنجزها .
الغضب من أخطر المشاعر التى قد يمر بها الانسان, فبالاضافه الى الأضرار الصحيه التى قد تنتج عن الغضب فان الغضب قد يؤدى بك الى أرتكاب أفعال تندم عليها لاحقا. كما هو هدفنا فى هذا الموضوع فأنك سوف تحاول أن تجعلك تفهم الغضب و أسبابه حتى تستطيع التغلب عليه.
هل تعلم : ما هي خطوات التحكم فى الغضب
أولا : ومن الصفات التي امتدح الله بها عباده المؤمنين في كتابه ، ما جاء في قوله تعالى : { الذين ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين } ( آل عمران : 134 )
ثانيا: التعوذ بالله من الشيطان الرجيم ،
فهو الذي يوقد جمرة الغضب في القلب ، يقول الله تعالى : { وإما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله } ( فصلت : 36 ) ، وقد مرّ النبي صلى الله عليه وسلم على رجلين يستبّان ، فأحدهما احمرّ وجهه ، وانتفخت أوداجه ، فقال النبي صلى الله عليه وسلم : ( إني لأعلم كلمة ، لو قالها ذهب عنه ما يجد ، لو قال : أعوذ بالله من الشيطان ، ذهب عنه ما يجد ) ، وعلى الغاضب أن يكثر من ذكر الله تعالى والاستغفار ؛ فإن ذلك يعينه على طمأنينة القلب وذهاب فورة الغضب .
ثالثا: هل تعلم كيف تحفظ حقوقك: أذا كان سبب غضبك هو شعورك بأن حقك قد ضاع فلا شىء يمكنك فعله أفضل من التعلم كيفيه الدفاع عن حقوقك. عن طريق أستخدام مهارات الاتصال المؤثره .
رابعا:( الوضوء )أغسل وجهك: غسل الوجه يقلل من الغضب, كلما غضبت حاول وضع بعض الماء البارد على وجهك.
خامسا: غير من وضعك :أذا كنت جالس فقم بالوقوف و أذا كنت واقف فاجلس, فانه وجد أن تغيير الوضع يقلل من الغضب
قال النبي صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) رواه أبو داود .
سادسا: الاسترخاء: مهما كانت هناك مشاعر سيئه فأن تكنيكات الاسترخاء يمكنها أن تجعلك تشعر بالراحه.
سابعا: تحكم فى مشاعرك:بعكس الاعتقاد السائد فأنه يمكنك أن تتحكم فى مشاعرك فالمشاعر فى النهايه هى من أختيارنا, أذا قررت أن تغضب فسيكبر الشعور و يخرج عن سيطرتك أما أذا تحكمت فى غضبك فى أول عده ثوان بعد حدوث الموقف فستجد أنك يمكنك التحكم فى غضبك للنهايه.
ثامنا: الصلاة أو الجرى مارس الرياضه: أذا تشاجرت مع أى شخص أخر فلا شىء يمكنه أن يجعلك تهدأ أكثر من الذهاب الى المسجد واداء الصلاة أو ممارسه الرياضه لانها تساعد على الاسترخاء
تاسعا: تحكم فى تحدثك الى نفسك: التحدث للنفس هو أن تستخدم جمل معينه أثناء التفكير مثل “أذا أستمر هذا الوضع فلن ألحق بالاجتماع” أو أنا متأكد أنه تعمد مضايقتى” . طبعا التحدث السلبى للنفس يؤثر على المشاعر بطريقه سلبيه و قد يكون هو سبب أطلاق غضبك, باستخدام العلاج السلوكى المعرفى يمكنك تعلم كيفيه السيطره على تحدثك مع نفسك مما سيؤدى الى السيطره على مشاعرك.
دمتم بحفظ الله ورعايته 
