سوف اخسر 10 كيلو بأذن الله تعالى

انا معاكي انا 100 وعاوزة ابقى 90

بس ايه هيكون نظام رجيمك ورياضتك ؟!

السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء*
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء*
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء*





هذا الرجيم يقولون انه ينزل 7 كيلوو بس طبعا من جسم لجسم يختلف انا بجربه ان شاءالله


الرياضة ان شاءالله مشي ساعة ورياضة متنوعه ربع ساعه

نجلاء بنت النيل اهلا فيكي معايا وان شاءالله نخسر الوزن الزايد


انا اليوم اول يوم


الفطور كان تفاح اخضر

موفقة أختى فجر
و لكن دائماً أنصح بالرجيم المتوازن و المتكامل من حيث القيمة الغذائية

وانااامعكم باذن الله بس مايكون فى ميزان الى اخر الشهر لانى متعقده منه