يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : روح انثى

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور كوب حليب زيرو دهون بالنسكافه
الغداء حبه تفاحه وزبادي لايت
العشا سلطه مشكله خضرا وكوب عصير برتقال فريييش
اذا مداني سويت رياضه

كتبت : انا دبدوبه

امس راح علي اعذروني
طبعا لأن اعز صديقه في حياتي زارتني بالبيت واستانست معها بقوه
اليوم صحيت كوب كافي وفطره بمقدار اصبعين سبانخ
الغداء زي الكف الصغير مكرونه بالباشميل
والعشاء مااعرف باقي العصر
لي رجعه

كتبت : راوندا

مرحبا حبيباتي
اليوم الاربعاء:الفطور بيضة مسلوقة مع ربع رغيف اسمر

الغذاء :عملت سويتية خضروات مع ربع صدر دجاج ونص رغيف اسمر و رح اخذ سلطة كسناك
العشا باذن الله رح اخذ تونة وسلطة
كمان رح اعمل رياضة منوعة للخصر والاوراك والذراعين
واتمنى ان ما انسى شرب المي
بالتوفيق للكل

كتبت : شموخ صالح

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المقدسية:

عذراااااااااااااااااااااااااااا على الخطأ
تم رجوعك حبيبتي للمسابقة
لا تآخذيني والله العدد كبير جدآآ

انا توني شفت ردك بعد مايأست من المسابقة
لكن عساها تكون خيره لي
جزاك الله خير على جهودك

اعلن انسحابي لأني تركت الحميه من يوم تم استبعادي

كتبت : شوشو الشيخ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مامي نور:

حبيبتي شوشو
أهلا وسهلا فيكي يا حلوة
بس شو ما خبصتي
كل هيدا ومنو تخبيص
سندويش الفلافل بالمكفى
وفطائر الجبنة كمان عبارة عن عجين وجبنة
حياتي متبعة نظام دايت معين؟؟

ياهلا وغلا مامي نور
انا ماشيه على السعرات الحراريه في اليوم ، ويومي كلو 1412 سعره , يعني مو كتير

كتبت : مامي نور

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اورانوس:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
يومياتي...
الفطار ..تفاحه+كوب نسكافيه
سناك تفاحه
سناك خيارتين
الغداء..ربع دجاجه+نصف رغيف+طبق سلطه صغير
العشاء..لايوجد

ما شاء الله ممتاااااااز
الله يرضى عليك يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة * أميرة *:
يوميآتي لـ / يوم الثلاثــاء

صحيت الساعه 9

سويت رياضة المشي ربع سآعه

وبعد ربع ساعه شربت كأسين من الماء

الفطور

- شآي بالحليب مضاق اليه الزنجبيل و الهيل ( بدون سكر )

ظليت طول الصبح أشرب ماء

( 500 مل فترة الصبآح غير الكأسين على الريق )

الغذاء

- الشوربة الحارقة

بعد الغذاء بسآعتين

شربت الشاي الأخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و القرفه

بعد صلاة المغرب

حسيت بجوف فأكلت

حبة بسكويت
و شربت شاي اخضر مع اوراق البقدونس و الزنجبيل

العشاء

- الشوربة الحارقة
- صحن سلطه صغير ( جزر ، خيار ، ملفوف ، خس )

بعد العشآء بـ / ساعتين

سويت ريآضة

- 20 دقيقه على جهآز المشي

- 20 مرهـ هذا التمرين

- النط على الحبل 80 نطهـ

بين كل40 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

- و 45 دقيقة " رقص "

بعد الرياضه بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل و القرفه

\

/

وتصصبحون على خير

يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مشروبات الشتاء الساخنة.. صحة ودفء ونشاط

المستبعدات للجزء 3 من مسابقة جسم سليم لسنة جديدة