برشاقتي ستصبح صحتي افضل.

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : رشاقة انثى

وبكرة ان شاءالله ناوية الصياام ونظامي رح يكون تمر ولبن
والجمعه الميزاان على بركة الله

كتبت : شهد ليبيا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشاقة انثى:
شهووود بشاركك يومياتك
(اليوم السابع من الدايت)
الاربعااء28/5/2014
الفطور=فواكه
الغداء=نصف صحن رز+قطعه دجاج مشوي
العشاء=قطعه خبز نخالة+معلقة حلاوة
الرياضة=نط ومشي وركض بالمكان+20د جهاز الاوربتراك
الماء=3لتر

أهلين بيك حبيبتي
صحة و عافية يومك حلو ماشاء الله

كتبت : شهد ليبيا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشاقة انثى:
وبكرة ان شاءالله ناوية الصياام ونظامي رح يكون تمر ولبن
والجمعه الميزاان على بركة الله

تقبل الله
و انا زيك اليوم صايمة و ما خديت الا تمر ولبن و كيك بالكراميل و الحمدلله حاسة نفسي شبعااانه

ممكن بعد شوي لو جعت ناخد فواكه أو سلطة

كتبت : رشاقة انثى

اليوم كنت صايمة والحمدلله ربنا يتقبل مني ونظامي التمر واللبن
الفطور وجبة 1=5تمرات منقوعه بكوب حليب خالي الدسم
سناك=3تمرات
وجبه 2=5تمرات+كوب حليب خالي الدسم
سناك=3تمرات
وجبه3=5تمرات+كوب حليب خالي الدسم
الرياضة =15د جهاز اوربتراك+رياضة متنوعه غير محدد الوقت
الماء=3لتر
وان شاءالله غدا الميزاان ربنا يسهل

كتبت : شهد ليبيا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشاقة انثى:
اليوم كنت صايمة والحمدلله ربنا يتقبل مني ونظامي التمر واللبن
الفطور وجبة 1=5تمرات منقوعه بكوب حليب خالي الدسم
سناك=3تمرات
وجبه 2=5تمرات+كوب حليب خالي الدسم
سناك=3تمرات
وجبه3=5تمرات+كوب حليب خالي الدسم
الرياضة =15د جهاز اوربتراك+رياضة متنوعه غير محدد الوقت
الماء=3لتر
وان شاءالله غدا الميزاان ربنا يسهل

الله يتقبل منكـ
و ان شاء الله ربي يسهلك و تكوني نازلة الوزن اللي تتمنيه

كتبت : رشاقة انثى

سوري تعديل ليوم امس
الفطور=5تمرات منقوعه بكوب حليب خالي الدسم
سناك =3تمرات
وجبة 2 وهي اخر شي =كوب حليب خالي الدسم+5تمرات
الماء=2لتر
الرياضة نفسها
والميزان اليوم الحمدلله نازلة 2 كيلو

برشاقتي ستصبح صحتي افضل.

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

المزان الثالث والاخير لمسابقة ماقبل رمضان راح نكون منكان

فريق كواسر التحدي