10 كيلو قبل العوودةة الى المدرسةة *^*

السلام عليكم =)
كيفكم ؟ ان شاء الله بخير
انا عندي مشكلةة انا مو سمينةة مرة بس عندي كرشش و الافخآذ
عقدوني >3< عمري 14 ووزني 50 و طولي 160 >< بدي جدول كآمل
لريجيم مع ممارسةة ريآضةة خآصةة عشآن اخسسر 10 كيلو في شهر قبل عودةة المدرسة

آنتمَ آملي الاخير *-*

وزنك بيرفكت
بس محتاجه رياضه للفخذين + تقليل نشويات .