يومية نتائج مجموعة تقليل الكرش لشهر يوليو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
التخنانه
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
align="right">- الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس محيط البطن والوسط
- وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
- ياريت تنسخون هذي الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل
اتمني التوفيق للجميع
الاسبوع الاول
الاربعاء 1/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 2/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 3/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 4/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 5/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 6/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 7/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
الاسبوع الثاني
الاربعاء 8/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 9/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 10/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 11/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 12/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 13/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 14/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
الاسبوع الثالث
الاربعاء 15/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 16/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 17/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 18/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 19/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 20/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 21/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
الاسبوع الرابع
الاربعاء 22/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 23/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 24/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 25/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 26/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 27/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 28/7/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
