تنزيل الوزن في شهر رمضان

اليوم أفطرت :
3 حبات تمر + كاس ماء + صحن شوربة + حبه سمبوسه
ولعبت على الاوربتراك 40 دقيقة وسويت تمارين للبطن
وشكلي ماراح أتسسحر مره ماحب السحور

بنات نبغى تحدي

5حبات تمر+ كاس حليب
صحن فتوش+صدر دجاج مشوي+علبه زبادي+ربع خبز بر
السحور باخذ تفاحه
الرياضة على السير ربع ساعه+
20 دقيقه عجله +طلوع ونزول في الدرج
والله يابنات انكم تحبطون الواحد ماتشجعونه
ماشوف الاالقليل الي محافظين على اليوميات والتحدي
مع السلامه........الامل المنتظر

بنات نبغى تحدي

والله يابنات لما تكتبون يومياتكم تعرفون وش كثر أكلتم وتتحمسسون
لو خربطتو بالاكل وماتعيدونهآآ

حبيبتي ...تبغين تحدي مري على باقي اليوميات و اقريها ...صدقيني راح تتشجعين كثييير
يومياتي بقروب الخمسينات ..شرفينا

(-:

...............

نصايح من تجربتي برمضان كل سنة

بنات ...أنصحكم بالرياضة قبل الفطور بساعة
و بعد التراويح اشربي شاي أخضر بعدين سوي رياضة ساعة

صدقيني راح تنحفين كثيررررررررررررررر لأنك صايمة طووول النهار و فطورك و عشاك و سحورك خفيف طبعاً و تسوين رياضة ...النتيجة معروفة ...رشاقة و صجة و خفة على الجهاز الهضمي المسكين ...
أحياناً أحس بالشفقة عليه أذا شفت الناس الأكولين يخبصون و ياكلون كمية أكبر من حجم المعدة البائسة
!!

موفقات حبايب قلبي

اختي منى دايت احترم رايك بس حنا التزمنا مع الامل المنتظر وبنكمل مع بعض
انا اليوم فطوري خبصت شوي الله يهديني بس كل ما خبص اتحسف ويجيني حماس اكثر
افطرت شوربه وكاس عصير ودونات حبه <=عشان كذى اقول خبصت ع العموم سحوري كان امس صدر دجاج وكاس حليب وللمعلوميه يا بنات انا اشرب شاي صيني واصلي التراويح بألتزام وامشي نص ساعه يوميا
يارب نضعف
هههههههههه

مشكوره راعيه الاسهم على الالتزام والتواصل
والله لايحرمني طلتك الحلوه.
تحياتي ..........الامل المنتظر.
يارب نوصل.