[align=center]
حلم حنين .. انا راح ادخل معكم في التحدي ..
وانا راح اتابع ريجيمي بعد ما ارجع من السفر .. يعني بتاريخ 15 / 12
واكتبي يومياتك وانا راح اكتب يومياتي عشان نشجع بعض ..
وياريت تكتبين وزنك وطولك وهدفك والمدة ..وانا راح ابدا وهاذي معلوماتي
الاسم : نــوني
الطول : 162
الوزن : حاليا 77 بعد ما كان قبل سنه تقريبا 93
وهدفي : حاليا ابغى اوصل ل 65
المدة : شهرين .. من 15 /12 الى 15 /2
طبعا رجيمي تخفيف ..
راح يكون الفطور كورن فليكس ( كوب حليب قليل الدسم + كوب كورن فليكس فيتنس )
الغداء اي شي من اكل البيت بس بتخفيف أو شابورة وشاهي أو فواكه أو اي شي خفيف
العشاء كمان اي شي بتخفيف ..
وانا مستمرة على خلطة الزبادي اللي هي علبة زبادي + ملعقة شاي شمر + ملعقة شاي نخالة
طبعا علبة قبل الغداء وعلبة قبل العشاء واحيانا قبل الفطور.. مممرررة حلوة وتريح وتستد الشهية واحيانا اذا اكلتها ما اشتهي اتعشى ولا آكل شي
طبعا اهم شي المشي .. 40 دقيقة من 4-5 مرات بالاسبوع
و وش رايك يكون الوزن كل يوم سبت عشان يزيد الحماس ok ^_^
[/align]
