التسجيل لمجموعة المشى والاوربتراك ( لشهر 12 ديسمبر )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
اخر تحديث
التسجيل لمجموعة المشى والاوربتراك ( لشهر 12 ديسمبر )


التسجيل والاوربتراك hzyqogb3qkl1wt1mq1dd



التسجيل والاوربتراك gowxeaqlvz0akf304uup







اهلا بكل وردات مجتمع رجيمالتسجيل والاوربتراك 000002454.gif

وكل شهر وانتم بصحة وعافيةالتسجيل والاوربتراك smile15.gif





ان شاء الله سيكون هنا موضوع خاص


للتسجيل فى مجموعة المشى والاوربتراك لشهر نوفمبرالتسجيل والاوربتراك zyxr_0746.gif


والتى ستبدأ من الجمعة القادمة 4 ديسمبر

4-12-2009 و لمدة شهرالتسجيل والاوربتراك icon7.gif



طريقة التسجيل
كتابة

الاسم :
الطول :

الوزن :
المجموعه : اوربت تراك او المشي او العجله
الرجاء وضع البيانات كامله
الرجاء كتابة الاسم كما هو تماما (( المقصود الاسم المسجل به في المنتدى وليس الاسم الحقيقي ))
ورجاء حار نقل الفورما كما هي وتعبئتها


مع امنياتى للجميع بجسم مثالى ورشيقالتسجيل والاوربتراك 000003254.gif

التسجيل والاوربتراك qpl2bmjj40xxyojb4qi.
randoda
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسماء و بيانات المشتركات حتى الان

الاسم :ابله هايدي
الطول :161
الوزن :80
المجموعه : المشي

الاسم :ماتيلدا
الطول :158
الوزن :69
المجموعه : المشي العادي

الاسم : الأصيله
الوزن :73
الطول :164
المجموعه : اوربت تراك و المشي

الاسم : الــحــايــره
الطول : 157

الوزن : 68
المجموعه : اوربتراك + العجله



الاسم :ورد الشام
الطول :160

الوزن :107
المجموعه : المشي العادي

الاسم :ثغرة فرح
الطول :167

الوزن :58 بس طالع نازل
المجموعه : اوربت تراك والمشي

الاسم شذى عمري

الطول 158
الوزن 74

النوع مشي

الاسم :suma
الطول :160

الوزن :131
المجموعه :المشي

الاسم :MAYLove4ever
الطول :165

الوزن :85
المجموعه :المشي

الاسم زهر الخليج

الطول 163
الوزن 100

المجموعة والاوربتراك


الاسم :فارسة التحدي
الطول :158
الوزن :70 (تم التأكد من الوزن)
المجموعه : اوربت تراك والمشي

الاسم : شبيهة القمر
الطول : 160
الوزن : 60
المجموعه : المشي

الاسم / مرور سري

الطول / 151

الوزن / 65


المجموعة الاوربتراك


الاسم : أم ياسمين
الطول :145

الوزن :61
المجموعه : اوربت تراك و المشي

الاسم :ام الاء1
الطول :157
الوزن :70
الطريقه :المشى

الاسم :أمولة الدلوعة
الطول :160

الوزن :100
المجموعه : اوربت تراك + المشي على السير

الإسم :زهرة البنفسج11
الطول163
الوزن69
الوزن المطلوب 58
المجموعة :المشي


دبدوبه وبنحف
الوزن 71
الطول157


المشى


الاسم :wadean
الطول :155
الوزن:77
المجموعه المشي

الاسم :ماما نونه

الطول 168

الوزن : 78

مجموعة المشى


الاسم :New Marwa
الطول :173
الوزن :77
المجموعه : المشي


الاسم :رولا 2
الطول :160

الوزن :83
المجموعه : اوربت تراك
الاسم randoda
الطول 163
الوزن 58.5
المجموعة الاوربتراك













سحر هنو
[align=center]
موفقين بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية .
[/align]
randoda






اخواتي الوردات

لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي...
ستبدأ المسابقه الجمعة 4- 12 - 2009
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنى
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))









شروط المسابقه






1- ستقوم المشتركة بالمشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على

الأوربتراك مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا


2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة


3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع

4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا

5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها

6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات


و سينزل موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا

7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى المشى


المشى من افضل الرياضات




نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات





randoda




الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
*****************
النوع
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:





الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:


السبت 5/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:


السبت 12/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:


السبت 19/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:


السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :



التالي

لاول مرة مجموعة طلوع و نزول السلم

السابق

مين يبتدي معاي

كلمات ذات علاقة
0000 , للجميع , لمدة , مجموعة , مجتمع , لشهر , موضوع , المشي , الله , المنتدى , الاسم , التسجيل , الحقيقي , الرجاء , العجله , الوزن , تماما , icon , رجيم , وليس , والتى , وانتم , وردات , طريقة , كتابة