الاسبوع الاول
منقول انشاء الله يعجبكوم فيه نصائح حلوه
الاضفات بي اللون الاحمر
الافطاار:2بيض مسلوقات مع سلاطه+ كاس شاي بدون سكر او سكر رجيم
الغداء :علبة تونه او دجاج مشوي او سمك او للحم منزوع الشحم مع سلاطه
العشاء :2 او 3 بيض مسلوقات و خيار او خس اوزبادي بس مو كل يوم بس مرة
السناك خس او اخيار اوسلطة او موية
.................................................. .............................
لما تحسي بالجوع اعملي صحن سلطه محترم ( خس وخيار وكرمب وفلفل وطماطم وشوية تونة ) وحطيه في ثلاجه كل ما تجوعين كلي منه وممكن تكلي منه كمان مع الوجبه الرئسيه بس مش كثير
اذا جعتي وحسيتي ان الاكل ما شبعك مسموح تزيدي يعني بس مره وحده في اليوم يعني لو في الفطور ممكن تزيدي بيضه كمان بدل 2
او في الغدى ممكن تزيدي نص علبه تونه وتصير علبه ونص الزياده مسموحه في البرتين
بس مره وحده يعني لو زدتي في الفطور ممنوع خلاص لا غدى ولا عشى تكلي الكميه زي ما هي يعني الاحسن ما تزيدي غير لو حسيتي انك فعلا محتاجه لان مسموح الزياده في وجبه وحده يوميا
وزياده بكميه الي قلتلكم مش اكثر
ممنوع التمر وممنوع الفواكه وممنوع الرز والخبز وكل النشويات الي مكتوب في البرنامج هو بس المسموح
الملح بس القليل ويستبدل بالليمون مسموح بالفلفل الاسود كبهار والبص والثوم
ممنوع منعا كليا التمر نهائيا بلاش تجي وحده تقولي ممكن اكل تمر مع قهوه انا قلت من البدايه ممنوع والا لا تمشي على رجيم هذا دامك مجبوره تاكلي تمر لانه ممنوع نهائيا
او تيجي وحده تقول ممكن خبر مع البيض او تونه يا بنات ممنوع الخبز والنشويات كلها هذا واضح الرجيم هذا بروتيني واي شيء تثني خلاص حيفسد الرجيم ممنوع الخبز بكل انواعه لا حق الرجييم ولا غيره ممنوع كل النشويات
مسموح بشرب كاس واحد بس حليب يوميا يعني انتي نوعي مع نسكفي مره لوحده زي ما يريحك مسموح شرب الاعشاب
والي تحب الحلا تعمل كاس شاي حلو واكيد بسكر الدايت وتشربه كل شوي لين ما تتعود انها تسكر فمها عن الاكل
واجباري شرب 2 للتر من الماء لقل شيء
<التر يجي 3كاسات ونص يعني راح نشرب 7 كاسات موية وزيادة وراح اقسمها ع الوجبات >
النظاام
الفطور من الساعة 5الي الساعة 7
2كاس ماء+ك موية مع ملعقة موية ورد<<تصفية البشرة+الوجبة+كاس من خلطة حارقة الدهون
بعد الساعه8 الي 12 موية
الغداء من الساعه1 الى الساعه 3
3كاسات موية دافية+الوجبة+ ك من خلطة الحارق السحري
العشاء من الساعه 7الى الساعه8
الوجبة+ك موية+ك من خلطة الحارق السحري
المشروب الحارق السحررررررري
المشروب هو عبارة عن
(كوب ماء دافي + شريحتين ليمون بقشرتها+ملعقة صغيرة كمون+نصف ملعقة زنجبيل بودرة+ربع ملعقة قرفة تشرب قبل الوجبة بثلث ساعة أو بعد الوجبة مباشرة أناباشربه بعد الوجبة
مع رجيم أشرب كوبين وبدون رجيم 3 أكواب
.................................................. ................................
وصفة حارقة للدّهون (من 5 إلى 8 كيلو)
كوب من الماء المغلي+قليل من الكمّون+ليمونة مقطّعة شرائح رقيقة
يصفى وايشرب ع الريق
............................................ مقلي القشر و الزنجبيل او الشاي الاخضرو النعناع و الزنجبيل 
شد البطن :
لما تكوني واقفة أو جالسة او تمشي في جميع الاحوال
أفضل شيء أن تشدي بطنك للداخل .
وهذه الوصفة دائما يكررها الاطباء ..
والبشره راح استعمل مكعبات ماء الورد وصبونة البابيا 3×1
وجرسليد مع ليمون مع ماء وردللجسم<<
