يوميات مجموعة بنوكة وريلينا بإذنه تعالى_

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : (رشيقه هانم)

تنبيه هام
شوفو يا بنات بما ان نزولنا كان ماشاء الله كبير و مشرف ف عشان المره دي كمان ننزل كويس بامر الرحمن ضروري كل واحده كانت بتشرب خلطه معينه تغيرها بخلطه جديده لان الجسم بيعناد عليها و مش هينزل عليها و ده نوع من انواع المفأجاه للجسم حتي ينزل
و للحلوات اللي علي رجيم النقاط تعمل يوم فقيييييير جدا من النقاط لا يتعدي 10 نقاط او اقل و تاني يوم علي نقاطك عادي بكده تفاجئ جسمك

كتبت : منايا1977

صباح الخير

كتبت : (رشيقه هانم)

صباح الخييييير منايا

كتبت : منايا1977

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الدعاة:
[center]صباح الخير للجميع شو اخباركم

امس بديت تخفيف يعني بحاول ما اتعدى 1500 سعره في اليوم بما اني في فتره وزني مب ثابت يطلع وينزل قلت بجرب التخفيف

امس كان الريق والغداء كون فلكس

العشاء كان خضار سوتيه مع دجاج مشوي وملعقتين سلطه

مشيت بعدها وسويت سيكل

اليوم افطرت توست اسمر مع جبن لايت وكاس شاي وحبة خيار وطماطم

بما انو شغالتي راح تسافر عيني راح اشتغل بالبيت لمدة اسبوعين لين تيجي الشغاله الجديده وهذا رهان بيني وبين اني اقدر استغني عنها
في معلومه وايد حلوه قراتها ان 5 اكواب شاي اخضر في اليوم تنزل الوزن [/center]

الشاي الاخضر بيساعد على حرق السعرات الحرارية
(ويا حبذا لو اخذتيه بعد الوجبه بساعة مضاف اليه الزنجبيل والنعنع)
على رأي اخصائية التغذية
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (رشيقه هانم):
صباح الخييييير منايا

يا صباح الفل

كتبت : ام احمد وامانى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صبايا تمام والحمدلله

منايا ضنانى شايموستا تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
ربى يخليكى لى شايمو
بصراحة رجيم مشج وان شاء الله امشى علية
يومى بقى
فطرت جبنة خالى الدسم وعلية معلقة زيت زيتون وطماطمة
ورغيف سن وبعدها ب3 ساعات كوب نيسكافية وبعدها بساعة 2 موزة و3 حبات فراولة
ان شاء الله هتغدى علية تونة وطبق سلاطة وربع رغيف عيش
العشا هيكون فاكهة فى الغالب او لبن رايب

تخبيص
اكلت كوب فشار وقطعة بسكويت ظغنونة

كتبت : جنوبيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الأمل:

الحمد لله بخير

بحاول أن أجد الحلول المناسبة للوصول لأفضل النتائج خلال هذه الـ 10 ايام ، والتوتر والقلق مشكلة يزيد الوزن .
الله يسهلها عليك وينولك للي ببالك ياعسل
إذا كانت فئة دمج o يمكن الحليب ما يناسبج .
نعم نعم فصيلت دمي +o .. يالله وللي محتاج كالسيوم شيسوي ؟
إنتي تشربين حليب قليل الدسم صح ؟ شنو تضيفين معاه ، ممكن يزيد الوزن إذا كان كامل الدسم أو معاه سكر أو عسل . وإذا كنتِ تشربين أكثر من كوبين باليوم ،،،، والله أعلم .
بشرب الحليب الخالي من الدسم الفرنسي حبيبات يمكن تعرفيه مااضيف ولاشئ بس مويه وملعقه الى ملعقتين للكوب .. مره وحده اضفت مسحوق الكاكاو ملعقه وحده بس
ومن مره لى مرتين اشرب حليب باليوم فقط مازيد عن كوبين
الله يعطيج الصحة والعافية