bonjour
صبااااااااااااااااااااااااااح الخير للجميع كيفكم
ريلينا الله يوفقك بنظامك يارب ان شاء الله تشوفي نتائج حلوة وترضيكي
بنوكة الله يعطيكي العافية يارب مسابقة موفقة ان شاء الله
دينجو نظام البروتين بتذكر مرة مشيت عليه ونزلت عليه بس مش عارفة اذا ارجع امشي عليه انا كمان معكم ولا لأ
انا لهلأ ما افطرت مش عارفة على شو امشي وخايفة اكل اي شي
شربت كاسة شاي اخضر وموزة عشان اسكت معدتي
ومش عارفة اتبع اي نظام
رقصت تقريبا ساعة وعملت حركات للبطن وهلا كمان شوي بدي اروح امشي خلص بكفي كسل
الله يثبتنا يا رب
