مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بطموحي وتفآؤلي سأصل للرشاقتي بأذن الله^^

شمووووسه
انت حاولي تقللي السكر بالشاي
وشوي شوي بتصيري تشربيه ساده وبدون سكر
وبعدين بتقطعيه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
انا كل يوم على الريق بشرب كاس منقوع البقدونس مع الليمون
والفطور عادة حبة فواكة واحدة(ما عدا الممنوع)
والغدا بيكون شي خفيف
والعصريه قهوة ساده مع حبه او 3 حبات تمر
والعشا بيكون المغرب كالتالي
3 ملاعق رز او خبز
بروتين حسب المطبوخ بالبيت دجاج او لحم او سمك واذا مافيه باخذ فنجان شوربة عدس
وصحن سلطة
وصحن صغير خضار مطبوخ
وقبل النوم بشرب كاسة حليب خالي الدسم (كل يوم)
وطبعا بعد الغدا والعشا كل يوم بشرب شاي اخضر بالنعنع والزنجبيل
هاد برنامجي اليومي يعني برنامج متكامل من البروتينات والكربوهيدرات والسكريات (طبعا من الفواكه والتمر)
واااااااااااااااو ماشاءالله عليكي

بس كأنك عكستي المفروض الي تأكليه ع الغدى يكون للعشى والعشى للغدا

علشان العشى يكون خفيف

ماشاءالله النظام كثيير حلوووو

راح احاول باذن الله ابدأ فيه الاسبوع الجاي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
شمووووسه
انت حاولي تقللي السكر بالشاي
وشوي شوي بتصيري تشربيه ساده وبدون سكر
وبعدين بتقطعيه
ان شاءالله راح احاول اعمل الي قلتيه

بس ما اعتقد راح اقدر

اهم شي دعواتك حبيبتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
واااااااااااااااو ماشاءالله عليكي

بس كأنك عكستي المفروض الي تأكليه ع الغدى يكون للعشى والعشى للغدا

علشان العشى يكون خفيف

ماشاءالله النظام كثيير حلوووو

راح احاول باذن الله ابدأ فيه الاسبوع الجاي
حبيبتي انا بقسم يومي حسب العيله عندنا
والوجبة الرئيسيه عندنا بتكون العشا مش الغدا فبكون مضطرة تكون الوجبة الكبيره هي العشا
لكنه عادة بيكون المغرب وانا بنام الساعة 12 تماما
بيكون في وقت كبير للهضم

انا ماشيه على هالنظام من 4 شهور
والحمد لله تمام التمام
وآآآآآآآآآآآآو مبروووووووووووووك الف مبروووووووووووووووووك منايا من جد وربي فرحتلك وجلست اضحك

يارب عقبالنا دامك نجحتي اكيد حنا بعد بننجح وراكي وراكي وررا الستيت اللي يساعدنا بس

شموووسه امين حبيبتـي

وبالتوفيق لكل البناآت يارب

انابديت اليوم بروتينات (لحم+حليب) مع بذرة الكتان بدلت البيض لاني مااحبه مررهـ

منايا من جد حمستيني ..بروح اسوي رياااضه
اليوم ...........
الفطور برتقالة بس
الغدا بيضة وحبتين بندورة (جزمز)بدون زيت ربع رغيف خبز قمح
العشا 3 ملاعق رز وصدر دجاج وسلطة وصحن صغير ملوخية
الأولى ... 16  17  18  19  20 21  22  23  24  ... الأخيرة