•» Đΐәt ĐIάяЎ «•

نعود لكم امس كان الافطار شاي حليب فقط اما الغدا كان بضتين مسلوقين مع جبن مع خيار وجزر وبسسس ومارست رياضة طبعا لمدة ساعة اوربتراك ومشي وتمارين بطن



اليوم طبعا نظامي مخربط شوي الافطار شريحة توست اسمر + جبن خالي الدسم
الغدا كان كورن فلكس دايت + كوب نخي
العشا طبعا ماقدرت اتم بالجوع لان اوردي راسي يدور عشان كذا اليوم ملخبط سندويش تكة دجاج من صب وي طبعا خخبز اسمر وبدون اي صوص وشوي سلط اما الرياضة اليوم ماقدرت امارس

اهلين دلوعه

احنا تماام , انتي كيفك ويا الرجيم ,؟

والحمد لله ع سلامتك ,

اهم شي لاتتهوني في الرجيم , لانو انتي الربحانه في الاخير .

والله ماني قدرانه اكتب راسي مصدع اعذريني ,

عساك دوم ع القووه ,



domo3hezen


لا حبيبتي لاتخبصي في الاكل ,

لو اهملتي الرجيم لحضه رآح تتعودي وتلخبطي اكثر من مره ,

اذا حسيني نفسك خلاص ماعد بتكملي رجيم ,

اتذكري الايام الي جوعتي حالك فيها والرياضه والساعات الي مشيتيها وتعبني فيهآ
وهدفك من الرجيم ,

يعني حمسي حالك ولاتتهوني في الرجيم والوقت ,

كل ما بتجي تاكلي قولي في نفسك هل ضروري اكلها او لا ,

وعساك دوم ع القووه