مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

•» Đΐәt ĐIάяЎ «•




صبآحكم , مسسآكم جـوريـ / إخبآركم جميعآً ,


انا هذي الفتره اهملتي نفسي كثير تخيلو وزني من 51 صار 66 جد صدمه ,
صرت اهمل حالي واكل كل شي برآحتي وبدون حدود ,

وبدوون خلاص كفآيه , وخصوصاً البطاطس يوووه صآر ادمان عندي

بين لحضه وثاني صحيت ع نفسي بعد ما عرفت انو زفاف اختي بكون بعد شهرين ونص

فا حبيت اعاقب نفسسي ع الغلط الي ارتكبته ,

فآ جبت نظآم رآح التزم فيه بأذن الله في شهر سته الجآي ,

والي حابه تعاقب نفسها وتقول لنفسها ,





تتفضل معايه , بس بشرط ماتكون تعاني من امراض لانو ممكن يكون ذا النظام خطر عليها ,




النظآم الي راح اتبعه بسيط جداً , لاكن يبي قوه اراده ,







النظام كآ الاتي :




اولآ : لازم من يتبع النظآم ذا تكون مزبطه النومه يعني تنام بكير وتصحى بكير < لو ماعملتي ذي النقطه افلاستي من الموضوع ..


ثآنيآ : شرب مايعدل لترين من المآء يومياُ <~ دايم مانسمع ونطنششش ..

ثالثآ : شرب فنجان من القهوه او الشاي او الحليب في الصباح ( بدون سكر ) فقط ..

رابعاُ : تناول وجبه واحده يومياً , وهي وجبه الغداء ..

خامساُ : بعد الساعه السآبعه مساءٍ مسموح بشرب السوائل فقط ..

سادساً : كل اسبووع فيه يوم free , كلو فيه ع راحتكم ..





ملآحضه مهمه جداً جداً :

ودعو شي اسمه سكر و ابتعدو عن البطاطه المقليه و الاكلات السريعه والمشروبات الغآزيه < اعرفو ان ذي الاكلت اكبر عدو لكم ,
المشي يومياُ لمده 45 دقيقه , و كل اسبوع زيدو الدقايق ,
اشربو الشاي الاخضر مرتين يومياً كوب بعد الغداء وكوب قبل النووم , < ومع الكوب الي في اليل ضعو ملعقه شمر , لشد الجسسم ,

وذي صوره الشاي الي جالسه اشرب منو ومره مره روووعه ,




انا راح ابتدي ان شاء الله الاسبوع الجآي والي حابه تبتدي معي حياها الله ,



تسلمى حبيبتى ربنا معاكى بالتوفيق ان شاء الله
http://forum.rjeem.com/t57356.html
يعطيكم الف عآفيه ع المرور

وانا بأذن الله مستمره ع اليوميات ما بقفلهآ

يعطيك العافيه ع الرابط
آن شاء الله من بكرآ راح ابدآ ,

والي بتدا معي حيهآ الله ,
الله يوفقك
أهم شي يكوون نظامك صحي ومتوازن
1 2  3  4  5  ... الأخيرة