مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم
•» Đΐәt ĐIάяЎ «•
صبآحكم , مسسآكم جـوريـ / إخبآركم جميعآً , انا هذي الفتره اهملتي نفسي كثير تخيلو وزني من 51 صار 66 جد صدمه ,
صرت اهمل حالي واكل كل شي برآحتي وبدون حدود ,
وبدوون خلاص كفآيه , وخصوصاً البطاطس يوووه صآر ادمان عندي
بين لحضه وثاني صحيت ع نفسي بعد ما عرفت انو زفاف اختي بكون بعد شهرين ونص
فا حبيت اعاقب نفسسي ع الغلط الي ارتكبته ,
فآ جبت نظآم رآح التزم فيه بأذن الله في شهر سته الجآي ,
والي حابه تعاقب نفسها وتقول لنفسها ,
تتفضل معايه , بس بشرط ماتكون تعاني من امراض لانو ممكن يكون ذا النظام خطر عليها ,
النظآم الي راح اتبعه بسيط جداً , لاكن يبي قوه اراده ,
النظام كآ الاتي :
اولآ : لازم من يتبع النظآم ذا تكون مزبطه النومه يعني تنام بكير وتصحى بكير < لو ماعملتي ذي النقطه افلاستي من الموضوع ..
ثآنيآ : شرب مايعدل لترين من المآء يومياُ <~ دايم مانسمع ونطنششش ..
ثالثآ : شرب فنجان من القهوه او الشاي او الحليب في الصباح ( بدون سكر ) فقط ..
رابعاُ : تناول وجبه واحده يومياً , وهي وجبه الغداء ..
خامساُ : بعد الساعه السآبعه مساءٍ مسموح بشرب السوائل فقط ..
سادساً : كل اسبووع فيه يوم free , كلو فيه ع راحتكم ..
ملآحضه مهمه جداً جداً :
ودعو شي اسمه سكر و ابتعدو عن البطاطه المقليه و الاكلات السريعه والمشروبات الغآزيه < اعرفو ان ذي الاكلت اكبر عدو لكم ,
المشي يومياُ لمده 45 دقيقه , و كل اسبوع زيدو الدقايق ,
اشربو الشاي الاخضر مرتين يومياً كوب بعد الغداء وكوب قبل النووم , < ومع الكوب الي في اليل ضعو ملعقه شمر , لشد الجسسم ,
وذي صوره الشاي الي جالسه اشرب منو ومره مره روووعه ,
انا راح ابتدي ان شاء الله الاسبوع الجآي والي حابه تبتدي معي حياها الله ,
