أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يومياتي مع الجسم الدرقي

موضوع مغلق
المانيكان
وردة فعالة
تاريخ الإنضمام: Jun 2011
رقم العضوية : 87722
العمر:
المشاركات: 91
نشاط المانيكان
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 06-15-2011, 08:25 AM
    #1
    يومياتي مع رجيم الجسم الدرقي
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    عمري 25 سنة ووزني 74 وطولي 164 وهدفي هو إنزال 9 كيلو
    قرأت موضوع رجيم نوع الجسم ووجدت إن جسمي من النوع الدرقي

    وهنا الرجيم بالانجليزي

    طريقة تحقيق الهدف هي التركيز على إنزال الشحم (نقص المقاسات بالسانتي متر) وعدم الاستعجال على إنزال الوزن (نقص الكيلوجرامات)


    رجيم الجسم الدرقي


    الإكثار من :
    البيض، الدجاج، السمك والربيان، خضروات طازجة، منتجات الألبان قليلة الدسم، شاي أوراق التوت

    الاعتدال من :
    البقوليات، الحبوب الكاملة، الزبدة والزيوت النباتية، الفاكهة، اللحوم الحمراء، الأحشاء (الكبد والكلى والقلب)

    عدم أكل :
    السكر، الكافيين (القهوة، كولا، كولا دايت)، الحبوب المكررة (الطحين الأبيض والأرز الأبيض)

    ---------------------

    البرنامج :
    - شرب ماء على الريق، وشرب ماء بين الوجبات بحيث لا يكون قبل الوجبة إلا بنص ساعة على الأقل ولا بعدها إلا بساعتين على الأقل
    - عمل رياضة لأن معدل حرق الدهون أعلى بهذا الوقت بما لا يقل عن ثلاثين دقيقة
    - شرب مشروب حرق الدهون الساعة الثامنة إلا ثلث
    - الإفطار الساعة الثامنة
    - شرب مشروب حرق الدهون الساعة الثانية عشرة إلا ثلث
    - الغداء الساعة الثانية عشرة
    - أكل حبة فيتامين للشعر والأظافر والبشرة

    - شرب مشروب حرق الدهون الساعة السادسة إلا ثلث
    - العشاء الساعة السادسة
    - النوم الساعة العاشرة

    * مراعاة أن تكون الوجبات متساوية في الحجم

    ---------------------

    مشروب حرق الدهون :
    كأس ماء مغلي + ملعقة كمون + شريحتين ليمون بالقشر + ربع ملعقة قرفة + نص ملعقة زنجبيل

    الفطور :
    - بيضتين، بأي طريقة لإعداد البيض
    - ملعقة صغيرة زيت زيتون
    - نص شريحة من بريد نخالة أو توست (بريد محمص)
    - حبة فاكهة يوم السبت والأحد فقط
    - مقدار صغير من الفول يوم الإثنين والثلاثاء فقط
    - شاي أوراق التوت

    الغداء :
    - كوب على الأقل من السلطة
    - ملعقة صغيرة من أي صوص خاص بالرجيم (diet dressing)
    - ملعقة صغيرة زبدة أو ملعقة كبيرة مايونيز خاص بالرجيم
    - 124 جرام دجاج أو سمك أو ربيان أو تونة
    - شريحة بريد نخالة أو نصف كوب من (القمح الكامل أو الأرز البني)

    العشاء :

    - 124 جرام دجاج أو سمك أو ربيان أو تونة
    - أو 124 جرام لحم ضأن أو لحم بقر أو أحشاء (كبد، كلى ، قلب) بالخميس والجمعة فقط
    - خضار نصف استواء أو مطبوخة على البخار
    - شريحة بريد نخالة أو نصف كوب من (القمح الكامل أو الأرز البني)
    - كوب من الحليب خالي الدسم
    - شاي أوراق التوت



    المانيكان
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Jun 2011
    رقم العضوية : 87722
    العمر:
    المشاركات: 91
    نشاط المانيكان
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 06-15-2011, 08:34 AM
    #2
    افتراضي رد: يومياتي مع الجسم الدرقي
    اليوم هو الأربعاء .. 13 رجب 1432 هجري .. وهو أول يوم لي في رجيم الجسم الدرقي

    باقي نص ساعة على موعد الإفطار .. وبنزل بعد شوي أسوي لي البيض


    وأفكر الحين أبحث باليوتيوب عن تمارين رياضية لشد الجسم وأسويها بالبيت لأني ما أحب أسمع موسيقى في حال لو رحت لنادي رياضي
    المانيكان
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Jun 2011
    رقم العضوية : 87722
    العمر:
    المشاركات: 91
    نشاط المانيكان
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 06-15-2011, 08:42 AM
    #3
    افتراضي رد: يومياتي مع الجسم الدرقي
    قلت للشغالة تسوي لي اليوم على الغدا صدر دجاج مسحب مشوي بالفرن


    وبكرة أتوقع بطلب لي من مطعم سمك مشوي لأن السمك اللي عندنا بالبيت فيه زفرة قوية وطعمه لا يطاق
    الصورة الرمزية ● ღ•ريّــِم •ღ ●
    ● ღ•ريّــِم •ღ ●
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Apr 2010
    رقم العضوية : 61094
    العمر:
    المشاركات: 711
    نشاط ● ღ•ريّــِم •ღ ●
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 16
    قديم 06-15-2011, 09:28 AM
    #4
    افتراضي رد: يومياتي مع الجسم الدرقي
    بالتوفيق يارب
    المانيكان
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Jun 2011
    رقم العضوية : 87722
    العمر:
    المشاركات: 91
    نشاط المانيكان
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 06-15-2011, 09:41 AM
    #5
    افتراضي رد: يومياتي مع الجسم الدرقي
    شكرًا ريم ()
    تتوقعون أنزل التسعة كيلو في كم يوم ؟
    المانيكان
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Jun 2011
    رقم العضوية : 87722
    العمر:
    المشاركات: 91
    نشاط المانيكان
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 06-15-2011, 10:50 AM
    #6
    افتراضي رد: يومياتي مع الجسم الدرقي
    حصلت فيديو باليوتيوب بعنوان : تمارين لتقوية عضلات البطن وشد البطن

    كل اللي بالتعليقات في نفس الفيديو يمدحون هالتمارين
    بسوي تحمية لمدة خمس دقائق وببدأ بتطبيق التمارين

    العلامات المرجعية

    يومياتي مع الجسم الدرقي


    « بليز بليز بليز افيدوني (ستأخذ دقائق قليلة من وقتك) »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    معلومات مهمة و أنظمة تخسيس للجسم الدرقي اغاريد & رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 12-04-2014 10:30 PM
    يومياتي نحو الجسم السليم مناية الجنة أرشيف رجيم 6 12-28-2013 05:30 PM
    oO..Oo[يومياتي الجزء الاول]..oO o.O (ام سلطان) O.o أرشيف رجيم 109 05-12-2013 09:26 AM
    يومياتي للوصول إلى وزن - 60 كلغ - الجزء الأول لمدة شهرين شمعة لاتنطفئ أرشيف رجيم 33 07-13-2012 05:23 AM
    الجسم الدرقي والفصيله اووو نايس1 أنظمة و برامج الرجيم 47 08-26-2009 10:03 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:45 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل