متابعتي

السلام عليكم

كيفك نوني ؟


تفضلي نظامك الجديد


الافطار
الافطار الاول : 3 تمرات + سلطه خضراء + كوب ماء دافئ
صلاه المغرب

الافطار الثاني : صحن متوسط شوربه خضار او شوربه عدس + عصير طازج اي نوع من الفاكهه + صحن سلطه خضراء

قبل صلاة العشاء كوبين ماء


بعد صلاة التراويح :
زبادي منزوع الدسم + خبز اسمر
+ شاي اخضر او شاي شمر



قبل السحور بساعه كوبين ماء
السحور
كورنفلكس سبيشل كي مع حليب خالي من الدسم
+ عصير خضار او عصير فاكهه

اخر الاسبوع عندك يوم مفتوح :)

بالتوفيق

وعليكم السلام ورحمته الله وبركاته

انا الحمدلله بخير

انتي كيفك فوز ان شاء الله بخير ..

اليوم كان نظام الجديد اللي اتبعته

الفطور الاول : القهوة و3 تمرات وكوب عصير

الفطور الثاني : السلطة و الشوربة و3 حبات سمبوسه بالفرن

قبل العشاء وبعد التراويح ما اخذت مثل مو مكتوب بس اخذت زبدية الماسية بالتوت

والسحور الكورن فلكس مع الحليب

المويه اليوم : 5 كاسات

الرياضه : ماسويت لكن ان شاء الله من بكره

حابه اسالك انتي كتبتي مرتين صحن سلطة بالفطور ما ادري هل صحيح ولا غلط مطبعي

وكمان حابه اقلك على الفطور ضروري من السمبوسه عشان كده اليوم اخذتها

وكمان الللي بعد التراويح ما حبيت الزبادي والخبز ممكن يكون نفس اول فاكهة او زبدية حلى صغيرة

هذا مجرد مشاوره وشوفي كيف اذا ينفع يصير نعدل شوي في النظام ..

وكمان حابه اقلك على اليوم المفتوح ايش الاحسن يكون اليوم المفتوح في وسط الاسبوع ولا مثل ما قلتي اخر الاسبوع ..

انتظر ردك وتقييمك ..